5 hábitos para vivir 10 años más según la ciencia

Vivir 10 años más es posible, la ciencia explica cómo.

24/05/2018 8:15
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cómo vivir más

La resistencia a cambiar los hábitos de vida es el principal obstáculo para prevenir y tratar enfermedades.

Un tema frecuente a lo largo de nuestra existencia es cómo vivir más, ¿qué podemos hacer para prolongar la vida?

Y en ese sentido, una nueva investigación sugiere que se puede prolongar la vida 10 años más si se llevan a cabo 5 hábitos clave. La investigación del Departamento de Nutrición de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, publicado en Circulation reveló que existen 5 hábitos “saludables” que pueden ayudar a prolongar la vida hasta 10 años más.

De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la resistencia a cambiar los hábitos de vida es el principal obstáculo para prevenir y tratar enfermedades como el sobrepeso, la obesidad y la diabetes mellitus.

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Cómo vivir más: 5 hábitos para vivir 10 años más

Los hábitos que hasta ahora se han determinado como nocivos para la salud, son el consumo de tabaco y de alcohol, el sedentarismo y una alimentación abundante en grasas saturadas o en azúcares simples.

La líder de la investigación, la doctora Yanping Li, explica que para llegar a sus resultados, definieron 5 hábitos saludables:

  1. No fumar
  2. Tener un Índice de Masa Corporal (IMC) entre 18.5 Y 24.9
  3. Realizar 30 minutos o más de actividad física moderada a intensa diariamente
  4. Alimentación de alta calidad (40% más de calidad)
  5. Consumo moderado de alcohol (1 vaso de vino al día en mujeres y hasta 2 vasos en hombres).

Posteriormente, realizaron un cálculo; a los 50 años, la esperanza de vida sería de 14 años más en mujeres y de 12.2 años más en hombres.

Li, también explica que incluso si adoptas solamente uno de estos hábitos, se prolongaría la vida de 2 y hasta 3 años.

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Finalmente, la investigadora agregó:

“Recomendaría a los médicos que intenten convencer a los pacientes para que hagan todo lo posible”. Pero si no lo consiguen totalmente, cualquier paso es efectivo para prolongar la longevidad.


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