Dicen que el ejercicio puede ser el mejor remedio de muchos males y un reciente estudio reveló que basta con ejercitarse una hora a la semana para prevenir la depresión.

Investigadores del Instituto Black Dog en Australia, encontraron que incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden proteger contra la depresión, obteniendo beneficios para la salud mental sin importar la edad.

La depresión es un trastorno mental que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. En México, más del 10% de los habitantes lo padece de acuerdo con cifras de la Secretaría de Salud.

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Ejercicio contra la depresión  

El estudio analizó a 33, 908 adultos noruegos y se descubrió que el 12% de los casos de depresión pudieron evitarse en los participantes si realizaran una hora de actividad física a la semana.

Los resultados también mostraron que las personas que no hacían ejercicio en lo absoluto tuvieron 44% más posibilidades de desarrollar depresión en comparación con aquellas que hacían ejercicio de una a dos horas a la semana.

Sin embargo, estos beneficios no tuvieron el mismo efecto en los trastornos de ansiedad.

Según Samuel Harvey, profesor principal del Instituto Black Dog y la Universidad de Nueva Gales del Sur, esta es la primera vez que se cuantifica el potencial preventivo del ejercicio en términos de una futura depresión.

“Todavía estamos tratando de determinar exactamente por qué el ejercicio puede tener este efecto protector, pero creemos que es a partir del impacto combinado de los beneficios físicos y sociales de la actividad física”, señala Harvey.

Así mismo, los expertos creen que encontrar maneras de que la población realice más ejercicio, aunque sea en pequeña cantidad, hará una gran diferencia en la salud física y mental.

“Con los estilos de vida sedentarios y las tasas de crecimiento de la depresión, estos resultados son particularmente pertinentes, ya que ponen de relieve que incluso pequeños cambios en el estilo de vida pueden cosechar beneficios significativos de salud mental”, concluye el investigador.

¿Te hacen falta más razones para empezar a moverte más? Recuerda que los pequeños cambios hacen una gran diferencia.

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(Con información de Infosalus)