Consejos para evitar la depresión navideña

No tener expectativas de perfección, no estresarse y recordar los buenos momentos, ayudará a evitar la depresión en esta temporada.

22/12/2015 7:19
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La época navideña tiene diversos significados dependiendo de cómo se mire. Por una parte, puede representar alegría, paz o amor, pero por otra, puede significar uno de los peores momentos en la vida de una persona, lo que puede desencadenar una profunda depresión.

La Psicóloga Eugenia Vega, miembro de la Sociedad Psicoanalítica de México, menciona que diciembre es una época cargada de emociones, de ver a la familia, de estar contento, de convivir y de tener altas expectativas, lo que a veces provoca que nos sintamos incómodos o que nos frustremos por no alcanzar dichas expectativas.
“La cena navidad está cargada de expectativas de que todo debe ser mágico, maravilloso, amoroso, cuando en realidad es una cena o comida familiar como cualquier otra, pero a la cual le damos mayor relieve, especialmente si se presenta alguna discusión”, indica
Asimismo señala que otra de las causas por las que se genera la depresión en esta temporada, es por la pérdida de un ser querido, tanto por muerte como porque viven en algún lugar lejano.
Por otra parte, la Psicóloga Vega indica que para saber si nosotros o alguien en nuestro entrono tiene depresión, es importante saber si tenemos algunos de los siguientes síntomas. 
• Molestia
• Desgano
• Enojo
• Ataques de ira
• Tristeza
• Ansiedad o angustia por las reuniones
Aunque en ocasiones es difícil controlar estas emociones, la especialista recomienda los siguientes consejos.
• Hacer ejercicios de reflexión para saber desde cuándo se tiene ese sentimiento
• No tener expectativas de perfección
• Recordar los buenos momentos
• Evitar compras compulsivas y derroches
• No presionarse
• Hacer lo que nos haga sentir bien
• No cargar tantas emociones a la navidad

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