Consejos para evitar lesiones al ejercitarte

Iniciar una rutina de ejercicios puede ser muy fácil y sin lesiones siguiendo en estos sencillos consejos para disfrutarlo al máximo. n

02/09/2010 12:34
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Hacer ejercicio no tiene porque lastimarte siguiendo estos sencillos consejos publicados por familydoctor.org puedes disfrutar de tu deporte preferido sin lesionarte, especialmente si estás por empezar una rutina.

  • Evitar actividad física a horas muy tempranas
  • Iniciar con ejercicios sencillos como la caminata
  • Si es de las primeras veces que se ha decidido iniciar una rutina de ejercicio debe caminarse por pocos minutos e incrementar el tiempo cada semana unos 5 – 10 minutos
  • Aumentar la rapidez con que se camina y el esfuerzo una vez estabilizado el tiempo
  • Al sentir cansancio o dolor se debe bajar levemente el nivel de ejercicio del día anterior
  •  Jamás darse por vencido si algo es trabajoso, por ello la importancia de avanzar paulatinamente
  • Si hay dudas sobre si un ejercicio es bueno para una persona en particular es necesario consultarlo con un médico 

 


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