Consejos para evitar los antojos entre comidas

Algunas veces se confunde el hambre con sed y en lugar de apetito, lo que tenemos es deshidratación.

01/06/2015 3:58
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De pronto estás en la oficina y pasas por la máquina de bocadillos o ves un comercial con esos alimentos que debes evitar y no sabes cómo librarte y no caer en la tentación.

Aquí te presentamos 15 tips para que controles o disminuyas la incitación a un atracón:

1. Da un paseo: Hacer  un pequeño pero intenso ejercicio regula el apetito, por eso al salir a pasear 15 minutos,  resistirás a la tentación de comerte el dulce que tenías en mente.
 
2. Tomar bebidas con sabores: Un té de menta o frutos rojos es refrescante y saciará el apetito sin ingerir calorías.
 
3. Videojuegos: Es una forma de distraer la mente y olvidar el antojo. 
 
4. Té de jengibre: El truco es pelar y cortar un poco de jengibre, añadirlo junto a unas rodajas de limón a un litro de agua caliente y fíltralo. Se puede beber frío o caliente. 
 
5. Descansar: Cuando la mente no tiene nada en qué pensar, se tiene la sensación de apetito.
 
6. Tomar agua: Algunas veces se confunde el hambre con sed y en lugar de apetito, lo que tenemos es deshidratación.
 
7. Masajear la frente: Taparse la frente con la mano durante 30 segundos puede minimizar la intensidad de un antojo.
 
8. Masticar chicle: Quienes mastican chicle sin azúcar durante las tres horas siguientes a haber comido tienen menos síntomas de antojos y atracones.
 
9. Tomarse una selfie mientras alimentas tus antojos: Al ver la foto, se te quitarán las ganas. 
 
10. Olfatear jazmín: Tiene el poder de saciar el apetito y alejar el antojo. 
 
11. Meditar: La técnica es descansar la mente cuando notes que tienes ganas de un atracón.
 
12. Comer algo con fibra y proteína: Ambos nutrientes dan energía y saciedad.  
 
13. Comer un poco del antojo y algo saludable en mayor cantidad: Intenta combinar el antojo con algo saludable. 
 
14. Pensar en el futuro: Distraer la mente con otros pensamientos puede ser útiles y esperanzadores. 
 
15. Relajarse: Pintarse las uñas, leer un libro o cualquier actividad que relaje evita la ansiedad y mantiene la mente ocupada (Con información de Women’s Health).

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