¿Cuánta agua debes beber al día para bajar de peso?

La recomendación por día para un adulto de acuerdo con la Ssa es de hasta dos litros.

23/09/2017 7:22
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cuánta agua debes beber al día

Beber medio litro de agua antes de dormir te ayudará a perder peso: hasta medio kilo (500 gramos).

Se sabe que el principal componente del cuerpo humano es agua, por ello no es de extrañar que pensemos en cuánta agua debes beber al día para estar saludables o bajar de peso.

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Al respecto, la Secretaría de Salud (Ssa), explica que el agua brinda múltiples beneficios para el ser humano.

Por ejemplo, la absorción de nutrientes esenciales, eliminación de toxinas, lubricar articulaciones y mejorar el proceso digestivo.

¿ Cuánta agua debes beber al día para perder peso?

La recomendación por día para un adulto de acuerdo con la Ssa es beber hasta dos litros del vital líquido.

Entre los beneficios que se citan al adquirir este hábito por dicha dependencia de salud, están:

De acuerdo con una investigación de la Clínica Universitaria Charité en Berlín, beber la cantidad adecuada de agua, funciona como refuerzo de las dietas para adelgazar y de los planes de alimentación para la pérdida de peso.

Sobre cuánta agua debes beber al día para bajar de peso, en la investigación publicada en American Journal of Clinical Nutrition, también se concluye que beber medio litro de agua antes de dormir ayudará a perder peso: hasta medio kilo (500 gramos).

Los refrescos. Al consumir más agua, sustituyes parcialmente el refresco, que contiene una gran cantidad de azúcar.

El azúcar contenida en el refresco es metabolizada en el hígado y se convierte en grasa.

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¿Las consecuencias? Un bajo consumo de agua natural y un alto consumo de refrescos, se relaciona con enfermedades como sobrepeso, obesidad, resistencia a la insulina, diabetes mellitus tipo 2 y hasta ciertos tipos de cáncer.

La Ssa alertó sobre el consumo de agua, ya que actualmente, un mexicano consume hasta 160 litros de refresco al año, mientras que el promedio de consumo de agua a nivel mundial es de 7 litros por año. Si sigues estas recomendaciones sobre cuánta agua debes beber al día, lograrás bajar de peso de manera saludable.


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