¿Cuánto tiempo usas la bicicleta?

Con usarla pocos minutos, se obtienen grandes beneficios

19/04/2017 4:00
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La bicicleta es uno de los medios de transporte favorito de millones de personas, pues además de que no contamina, es más sencillo utilizarlo y sobre todo, aporta grandes beneficios a la salud.

Utilizar frecuentemente la bicicleta, permite tener mejor condición física y previene el riesgo de enfermedades, pero con usarla pocos minutos, se obtienen muy buenos resultados, ¿cómo cuáles?

Beneficios por cada minuto

  • A los 10 minutos de utilizar la bicicleta, tus articulaciones serán beneficiadas, ya que son más flexibles
  • A los 20 minutos, se fortalece tu sistema inmune
  • A los 30 minutos, mejora tu función cardíaca
  • A los 40 minutos, tienes mejor capacidad física y mejor estamina
  • A los 50 minutos, se reduce tu metabolismo
  • A la hora, comienzas a perder peso
  • Después de una hora, tus niveles de estrés se reducen significativamente y sientes mayor bienestar

Beneficios a largo plazo

Asimismo, la práctica constante, evitará que padezcas lo siguiente:

Depresión

Quienes utilizan la bicicleta sufren menos tristeza y trastornos psicológicos, debido a la actividad oxígena del cerebro, lo que permite pensar mejor.

De igual manera se segrega la hormona que genera una “adicción sana” al deporte.

Infartos

Al pedalear, se reduce en un 50% el riesgo de infartos porque el ritmo cardíaco aumenta, mientras que la presión sanguínea disminuye.

Dolores de espalda

Al momento de inclinar el cuerpo hacia adelante para tomar el manubrio, los músculos de la espalda se tensan para estabilizar el tronco, lo que previene lesiones y dolor.

Colesterol alto

El colesterol conocido como LDL o “malo”, se reduce, mientras que el “bueno” HDL, se incrementa.

La razón es que los vasos sanguíneos están más saludables y flexibles.

Infecciones

Algunos estudios afirman que se pueden prevenir distintos tipos de infecciones porque se potencia el sistema inmune e incluso, en algunos casos se reduce el riesgo de cáncer.

Dolor de rodillas

Aunque no lo parezca, pedalear protege a las rodillas porque el mayor peso del cuerpo recae en el asiento.

Sobrepeso

Si bien las piernas son lo que más se trabaja, el cuerpo también se beneficia ya que se estiliza.

(Con información de Mejor con Salud)


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