¿Cuántos pasos hay que dar al día para adelgazar?

Recuerda no utilizar fajas de goma o plástico.

10/11/2017 10:00
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cuántos pasos dar al día para adelgazar

Lo principal es decidirse e iniciar poco a poco hasta acumular 30 minutos. Se sugiere que sea en períodos de 5, 10 o 15 minutos.

Descubre cuántos pasos dar al día para adelgazar y los beneficios de realizar actividad física para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad.

De acuerdo con la Secretaría de Salud (Ssa), realizar actividad física es primordial para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad.

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Entre algunos de los beneficios de caminar, están: el fortalecimiento de los huesos, el corazón y pulmones trabajan de forma más eficiente, duermes mejor, previene y controla la diabetes mellitus y la hipertensión.

Otros de los beneficios es mejorar el estado anímico y fortalecer la autoestima.

¿Qué se necesita? Lo principal es decidirte e iniciar poco a poco hasta acumular 30 minutos. Se sugiere que sea en períodos de 5, 10 o 15 minutos.

¿ Cuántos pasos dar al día para adelgazar ?

Al respecto,  un estudio publicado en Journal of Endocrinological Investigation, refiere que caminar un total de 10,000 pasos por día tiene efectos benéficos sobre la composición corporal, gasto energético, parámetros biológicos y calidad de vida en pacientes con obesidad.

En ese sentido, el estudio es claro: no sólo es la actividad física, también se requiere de un manejo dietético.

En el estudio, los pacientes tuvieron asesoramiento mensual.

Si decides caminar, no olvides llevar contigo ropa ligera y calzado cómodo y ligero. También elegir un lugar seguro e hidratarte con frecuencia.

La Ssa, advierte sobre las siguientes 4 medidas de seguridad:

1. No usar fajas de goma o plástico

2. No aumentar distancias bruscamente (comienza poco a poco)

3. No caminar si te encuentras enfermo

4. Siempre realizar una rutina de calentamiento

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Recuerda que en caso de alguna molestia, es necesario acudir con un especialista y disminuir la velocidad en tu rutina y paseo.


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