Cuida la cantidad de sal que consumes al día

Muchas veces podemos seguirla consumiendo sin darnos cuenta

27/06/2016 1:00
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El consumo elevado de sal es uno de los principales factores del la hipertensión, obesidad y enfermedades del corazón, por lo que la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda no exceder 2 gramos al día, sin embargo, aunque así lo hagamos, podemos seguirla consumiendo sin darnos cuenta.

Esto se debe a que muchos de los alimentos que incluimos en nuestra dieta, llegan a parecer saludables o no tan dañinos, pero la realidad es que contienen ingredientes que no son convenientes para nuestra salud.

Por ello, a continuación te decimos cuáles son los cinco alimentos que más contienen sal y que debes disminuir su ingesta para no tener problemas de salud.

  1. Queso procesado: por cada 250 gramos de queso amarillo del que viene en pequeños empaques, se incluyen 3,5 gramos de sodio, lo que equivale a 8,5 gramos de sal.
  2. Cereales de caja: cada 275 gramos de estos cereales, contienen cerca de 4 gramos de sal. La OMS pide moderar el consumo para prevenir tensión arterial.
  3. Salsas procesadas: más de la mitad de un sobre de de 100 gramos de este condimento, se compone de sal.
  4. Tortillas de harina: una bolsa contiene cerca de 4,5 gramos de sal.
  5. Comida congelada: la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) indica que medio kilo de productos congelados, contiene unos 4 gramos de sal, incluso si el alimento es dulce.

(Con información de El País)


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