Qué hacer si estás solo en navidad

Para evitar sentirte solo en navidad, te decimos siete cosas que te ayudarán.

24/12/2018 1:50
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Depresión navideña

Para muchas personas, la navidad es una fecha para pasar en familia y convivir amenamente; sin embargo, para otros, esto no es posible, lo que suele provocar tristeza profunda o depresión navideña.

La pérdida de un ser querido, la ruptura de una relación, peleas familiares o mudanzas recientes, son las principales causas por las que una persona  suele estar sola en navidad.

Depresión navideña

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¿Cómo evitar la depresión navideña?

De acuerdo a estudios publicados en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), la soledad puede provocar graves daños en la salud mental y física. Ya que se presentan ataques de ansiedad, depresión, deterioro cognitivo, presión arterial alta, alcoholismo, drogadicción o muerte prematura. Por lo que es importante no dejarse dominar por la soledad y buscar salir adelante.

Para ello, la revista Mind ha publicado algunas cosas que ayudarán a lograrlo.

1. Contacta a personas conocidas como amigos o familiares. Puede ser a través de un mensaje, e-mail o una llamada.

2. Sal a dar un paseo para que no te sientas aislado de la sociedad.

3. Evita esconderte y busca participar en las actividades sociales a tu alrededor. Éstas pueden ir desde convivir con tu vecino, entablar conversaciones de chat hasta unirte a actividades en clubes de lectura o gimnasios. 

4. Acepta las invitaciones de amigos o conocidos.

5. Ofrécete como voluntario en organizaciones civiles o eventos de la comunidad donde vives.

6. Las personas que disfrutan su trabajo pueden aprovechar la ocasión para ser productivos.

7. También puedes usar el día para olvidarte del trabajo y preocupaciones. Cocina para ti,  haz un maratón de tus series o películas favoritas, toma un día de relajación solo para ti.

Depresión navideña

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Procura hacer actividades que te hagan sentir menos solo y sobretodo que disfrutes, planea por adelantado tu itinerario y no dejes que se convierta en una fecha triste o solitaria.

(Con información de El Imparcial)


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