Dieta mediterránea, la dieta para dormir mejor

La dieta es un factor clave en la calidad del sueño.

14/10/2018 3:38
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dieta para dormir

“Los hallazgos del presente estudio muestran que la calidad del sueño, y no su duración se asocia positivamente con el cumplimiento en el consumo de la dieta mediterránea”.

Investigadores de la Harokopio University han encontrado que la dieta para dormir mejor es la dieta mediterránea.

Por datos de especialistas y de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se sabe que dormir poco o dormir de forma inadecuada puede afectar la salud.

En ese sentido, la dieta es un factor clave en la calidad del sueño.

Al respecto, los National Institutes of Health (NIH), refieren que no solo es importante la cantidad de horas que duermes, sino también la calidad del sueño.

Así, la calidad del descanso y manera en que el cuerpo funciona al día siguiente dependen del total de horas que duermes.

También dependerá de la duración de las distintas etapas de sueño que tienes cada noche.

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Dieta mediterránea, la dieta para dormir mejor

En ese sentido, conforme una nueva investigación realizada por investigadores de la Harokopio University, consumir una dieta mediterránea puede mejorar de forma significativa la calidad del sueño no sólo de niños y adultos, sino también de adultos mayores.

La dieta mediterránea sería así la dieta para dormir mejor según la nueva investigación.

Para llegar a la conclusión anterior, los investigadores analizaron la duración y la calidad del sueño y el apego o cumplimiento en el consumo de una dieta mediterránea.

Los participantes de la investigación fueron más de 1600 adultos.

Encontraron que en personas de 65 a 75 años, la calidad del sueño fue mejor cuando estas mostraron mayor adherencia a la dieta mediterránea.

Lo anterior comparado con aquellos que no consumieron este tipo de dieta.

La doctora Mary Yannakouila, profesora asociada de nutrición y comportamiento alimentario, del Departamento de Nutrición y Dietética, en la Facultad de Ciencias de la Salud y Educación, de la Harokopio University, en Atenas, Grecia y autora principal de la investigación, explica:

“Los hallazgos del presente estudio muestran que la calidad del sueño, y no su duración se asocia positivamente con el cumplimiento en el consumo de la dieta mediterránea”.

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En el caso de los adultos mayore, una dieta mediterránea también evita el deterioro cognitivo.

Una dieta mediterránea mejora los hábitos de sueño en los adultos mayores.

Finalmente, los resultados de la  investigación han sido publicados en Geriatric and Gerontology International.


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