Dieta para fibromialgia: las claves

Se caracteriza por fatiga y dolor músculo esquelético.

11/05/2018 6:53
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dieta para la fibromialgia

En México, afecta hasta al 2% de la población de mujeres; de estas el 90% se encuentran en edad reproductiva.

Conoce las características de la dieta para la fibromialgia. Es el 12 de mayo que se celebra el Día Mundial de la Fibromialgia, una enfermedad descubierta en el año 1975 y que se caracteriza por dolor generalizado.

De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la fibromialgia afecta principalmente a mujeres.

En México, afecta hasta al 2% de la población de mujeres; de estas el 90% se encuentran en edad reproductiva.

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Dieta para la fibromialgia: básica en el tratamiento

Esta enfermedad se caracteriza por fatiga y dolor músculo esquelético, que comienza por presentarse como dolor en huesos, articulaciones, tendones y ligamentos.

Los pacientes con fibromialgia refieren sentir dolor muscular profundo similar a “quemazón”

Tratamiento de fibromialgia. El tratamiento para calmar las molestias puede incluir, según la UNAM, relajación, masajes, terapias alternativas, meditación y la alimentación.

De acuerdo con News Science, un nutrimento esencial que deben consumir los pacientes con fibromialgia es la vitamina D, Esta vitamina puede reducir los síntomas de la enfermedad.

Los alimentos fuente de vitamina D, pueden ser los pescados, quesos, leche y huevo.

Alimentación natural. Es una de las mayores claves para comer durante esta enfermedad, pues deben evitarse los aditivos, como colorantes o glutamato monosódico.

Evita los alimentos procesados y los alimentos altamente procesados en tu alimentación.

Otra clave primordial es el consumo de ácidos grasos omega 3 a través del pescado, puede ser el salmón. Estos ácidos grasos reducen la inflamación.

Evitar. Lo que se sugiere evitar en la dieta para la fibromialgia es la cafeína, ingrediente importante presente en bebidas como el café y el té.

Más vitaminas. Se sugiere un consumo abundante de frutas y verduras pues estas aportan vitaminas A, vitamina C y vitamina E, hierro y vitamina B12.

La función antioxidante y la fibra, mejorar en tratamiento de fibromialgia.

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También se sugieren alimentos como las lentejas, arroz integral, ajo, frutos secos y frutas en porciones moderadas, pues el dolor puede producir ansiedad por comer.


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