Diez datos que todo corredor debe saber

Para comenzar a correr, establece una razón suficientemente poderosa como bajar de peso o apoyar alguna causa.

17/08/2015 3:48
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Para empezar a ejercitarse, la motivación es clave ya que permite romper las barreras que se tienen en el ejercicio debido a que existen una o varias razones para realizar las actividades.

En el caso de los corredores, esta motivación es sumamente importante porque de ello dependerá que se logre el objetivo o no, además de que se genere constancia en la actividad.
 
Así que si estás pensando en comenzar a correr pero no sabes cómo comenzar, aquí te decimos algunos consejos que te ayudarán a encontrar tu motivación y a que te diviertas cuando vayas por el pavimento.
 
1.Elige una razón suficientemente poderosa para correr. Puede ser para bajar de peso, apoyar una causa, mejorar la condición física, etc.
2.Establece una meta retadora pero que sea razonable. Comenzar con metas muy ambiciosas sólo desmotivan.
3.Acude con tu médico para que examine cómo se encuentra tu salud.
4.Sal a correr con tus amigos o con grupos de runners que te animen a entrenar.
5.Hazle caso a tu cuerpo. Si te indica que está cansado, déjalo descansar, no lo conviertas en un esclavo.
6.Cambia de lugares para ir a correr y la forma de tu entrenamiento. Así evitaras el aburrimiento o la monotonía.
7.Descansa de todo tipo de ejercicio por lo menos un día a la semana.
8.Calienta y enfría los músculos antes y después de cada sesión para evitar lesiones.
9.Come de manera balanceada ya que a la hora de correr, necesitas de energía que se obtiene a través de los alimentos. No olvides estar bien hidratado.
10.Disfruta del entrenamiento. No olvides que es un pasatiempo donde lo más importante es divertirte y disfrutar de los paisajes a tu alrededor.
(Con información Infosalus)
 

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