Dormir bien evita estrés y ansiedad: expertos

Especialistas aseguran que quienes no duermen el tiempo necesario pueden sufrir de ansiedad y baja productividad laboral.

26/01/2011 11:31
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José de Jesús Gutiérrez Rodríguez, especialista y jefe del Departamento de Clínicas de Salud Mental de la Universidad de Guadalajara, aseguró que no descansar bien y tener sueño durante el día provoca problemas a las personas en sus actividades diarias.

Según el especialista, tener sueño provoca situaciones de baja productividad laboral, irritabilidad, problemas académicos e incluso de estados de ansiedad y estrés entre las personas.

“Si el sueño de una persona no es eficiente, ésta permanecerá de mal humor durante el día, tendrá dolores de cabeza o musculares y rendirá menos en el trabajo y la escuela, afectando su vida personal y laboral”, indicó el médico.

Aseguró que aunque la gente sabe que dormir es primordial, muchos no lo consiguen sobre todo por las preocupaciones y el estrés laboral y económico.  Inclusive se mencionó el caso de los menores de edad, quienes prefieren jugar video juegos que dormir.

El especialista aseguró que “existen pocas investigaciones encaminadas a indagar sobre los procesos del sueño, los tipos de trastornos y los factores que influyen para que una persona descanse de manera adecuada”.

Debido a este problema, se durante el Congreso Internacional de Salud Mental de 2010, se declaró que 2011 sería el Año del Buen Dormir, por lo que se le dará importancia al tema durante el año con talleres, cursos y conferencias.

Los especialistas recalcan siempre que es importante dormir de acuerdo a la edad que se tiene:

  • Adultos – entre 7 y 9 horas al día
  • Adolescentes – entre 8 y 10 horas al día
  • Niños – de 10  12 horas al día

Otras recomendaciones para poder dormir son:

  • Hacerlo con ropa holgada
  • No cenar alimentos pesados
  • No ver noticias antes de dormir
  • Tener un colchón cómodo
  • Alejar la cama de las ventanas
  • Tener una habitación cálida y oscura
  • Tener siestas de 15 minutos al día si no se durmió el tiempo adecuado

(Con información de El Universal)


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