Ejercítate estas vacaciones

Salir de la rutina diaria para entrar en las vacaciones provoca que muchas personas dejen de lado su actividad física.

23/06/2011 5:14
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 Usualmente asociamos las vacaciones con el descanso y la flojera, lo que provoca que se pierda el hábito con el ejercicio, pero no hay excusas para dejar de entrenarse durante el periodo vacacional, tan solo hay que darle una hora y un espacio dentro de nuestra nueva rutina.

Para lograrlo con éxito el bicampeón del mundo de gimnasia deportiva Jesús Carballo, publica en su web diez consejos para ejercitarse en vacaciones:

  1. Elegir una habitación adecuada para la actividad física que realizaremos y asociarla con el espacio de ejercicio. Ésta debe ser amplia, estar ventilada y bien iluminada.
  2. Elegir un amigo que también quiera hacer ejercicio y definir objetivos de acuerdo a nuestras necesidades,
  3. Asesórate de ser posible con un entrenador personal
  4. Ser constantes, definir qué días y a qué horas haremos ejercicio y siempre cumplirlo, lo mejor es en la mañana porque es cuando más relajados y despejados estamos.
  5. Usar música es una excelente  opción porque provoca sonrisas, anima a todo el mundo y ayuda a ponerse en forma: da energía, vigor y ganas de hacer ejercicio.
  6. Hidratarse bien antes de hacer ejercicio para evitar un posible golpe de calor.
  7. Siempre calienta antes d iniciar para evitar posibles lesiones
  8. Usa ropa deportiva cómoda para el tipo de ejercicio que realizarás
  9.  Al finalizar tu rutina haz una serie de estiramientos para que no se lastimen los músculos. 
  10. Disfruta siempre el ejercicio, siempre hazlo divertido, así te sentirás más sano, bien y  en forma (Con información de 20 minutos)

 

 


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