Ejercicio bueno para sobrevivientes de cáncer

Hacer ejercicio mejora el sistema inmune, si se es sobreviviente del cáncer hay entrenadores especializados en esta área.

07/10/2011 9:11
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 Tener una vida activa trae muchos beneficios a la salud, previene enfermedades, nos ayuda a terminar de sanar lesiones e incluso a recuperarnos de enfermedades, claro hay que saber cuál es el más apto para nuestro caso.

Ahora en el marco del mes para la concientización sobre el cáncer de mama,  el Consejo Americano de Ejercicio recordó que para evitar una recaída en el cáncer de mama, todas las sobrevivientes deben hacer ciertos ejercicios con regularidad, y además indicó que hay entrenadores especializados para pacientes con cáncer con los que las pacientes pueden acudir para cuidar su salud.

Esta recomendación se hace porque diversos estudios han comprobado que simplemente ejercitarnos, sin importar el tipo de ejercicio:

  • Mejora el funcionamiento de nuestro sistema inmune
  • Reduce la fatiga
  • Disminuye riesgo de fracturas
  • Mantiene estable la presión arterial
  • Mejora la calidad del sueño
  • Provoca felicidad o contribuye a un mejor estado de ánimo
  • Disminuye la ansiedad

Por ello es que Consejo Americano del Ejercicio entre las indicaciones para mujeres que le ganaron la batalla al cáncer recomienda:

  • Hacer cuando menos 150 minutos de aerobics a la semana
  • Elegir actividades que involucren todos los grupos musculares del cuerpo y no una sola región
  • Si la cirugía es reciente evitar movimientos de gran intensidad o que tengan mucho trabajo en la parte superior del cuerpo, hay que guardar el reposo prudente
  • Suspender la rutina si hay dolor o fatiga
  • Si se está en periodo de quimioterapia las metas deben ser a corto plazo para seguir motivadas
  • Si se está en tratamiento de radioterapia lo mejor es usar ropa cómoda para no irritar el sarpullido o quemaduras, se recomienda no nadar
  • Si se está en tratamiento hormonal lo mejor es beber mucha agua y evitar actividades que pueden hacerlas tropezar porque el riesgo de fracturas se eleva (Con información de Medline)

 


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