La edad perfecta para comenzar a hacer ejercicio

El estudio ya fue publicado en la revista Neurology.

02/02/2019 7:20
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ejercicio físico

La OMS aclara que el ejercicio no debe confundirse con actividad física pues el ejercicio es una variedad de actividad física.

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el ejercicio físico debe formar parte de nuestra vida diaria.

Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda, como mínimo, practicar 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Lo anterior puedes lograrlo si llevas a cabo rutinas de 30 minutos cinco veces por semana y a intensidad moderada, no se requiere de agotamiento o sudor extremos.

Otra alternativa para lograr los 150 minutos de ejercicio semanales es dividirlos en tres sesiones de 75 minutos de ejercicio más vigoroso, por ejemplo nadar o correr.

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La edad ideal para realizar ejercicio físico

Los beneficios del ejercicio para la salud son múltiples y puede prevenir diversos padecimientos, por ejemplo:

  • Mejoría en la salud ósea
  • Enfermedades cardiorrespiratorias
  • Lesiones musculares
  • Cáncer
  • Diabetes
  • Hipertensión arterial
  • Enfermedad vascular cerebral
  • Depresión
  • Infartos.

En ese sentido, Yaakov Stern, autor del estudio y profesor de la Universidad de Columbia explica:

“En la medida en que la gente envejece, hay una disminución en las habilidades de pensamiento”.

El estudio ya fue publicado en la revista Neurology y dio seguimiento durante seis meses a una población de 132 personas en edades entre 20 y 67 años, sin hábitos tabáquicos, sin demencia y que al comienzo de la investigación no se ejercitaban.

¿A qué edad? Los investigadores indican que la edad ideal para comenzar a hacer ejercicio es a los 20 años.

La OMS aclara que el ejercicio no debe confundirse con actividad física pues el ejercicio es una variedad de actividad física que ha sido planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo que se relaciona con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.

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Finalmente, otros ejercicios de tipo aeróbico fáciles y prácticos son subir las escaleras y montar la bicicleta.


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