La cantidad de ejercicio que mejora tu memoria

Se utilizaron imágenes de resonancia magnética de alta resolución.

26/09/2018 8:27
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ejercicio físico

Practicar ejercicio ayuda a que la conexión entre diversas áreas del cerebro relacionadas con la memoria se conecten de forma más eficiente.

Investigadores de la Universidad de California Irvine (UCI), encontraron que el ejercicio físico logra mejorar la memoria de forma inmediata.

De acuerdo con la Fundación para la Diabetes (FD), el ejercicio físico confiere múltiples beneficios para la salud en diferentes órganos y sistemas, además de prevenir enfermedades.

Por ello, la mejor opción es adquirir un programa de ejercicio físico que se adapte al perfil de cada persona y algunos factores que se deberán considerar, son la edad, actividad física habitual, entre otros que un especialista determinará.

Los ejercicios que hasta el momento los expertos han recomendado con mayor frecuencia son los ejercicios aeróbicos ya que permiten que intervengan los grandes grupos musculares a una baja y constante resistencia.

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Ejercicio físico: ¿cuánto tiempo de ejercicio beneficia la memoria?

Al respecto, los hallazgos sobre los beneficios del ejercicio físico no se centran únicamente en las personas mayores; también los jóvenes pueden obtener mejoría en la capacidad de memoria.

¿Por qué? Se encontró que practicar ejercicio ayuda a que la conexión entre diversas áreas del cerebro relacionadas con la memoria se conecten de forma más eficiente.

¿Cuánto tiempo? El reporte de investigación detalla que la clave para prevenir enfermedades mentales o enfermedades seniles está en realizar 10 minutos de ejercicio físico.

Intensidad. La intensidad de este ejercicio deberá ser leve para obtener beneficios cognitivos importantes.

Michael Yassa, profesor de UCI y líder de la investigación explica:

“El hipocampo es clave para crear recuerdos, y es una de las primeras regiones cerebrales que se deteriora cuando se llega a la vejez y de forma más severa en la enfermedad de Alzheimer”.

La investigación ya ha sido publicada en la revista Proceedings, de la Academia Nacional de Ciencias.

Para obtener estos resultados, fueron utilizadas imágenes de resonancia magnética de alta resolución.

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Así, Yassa, también sugiere llevar a cabo pequeños intermedios para caminar durante el día.

Finalmente, no se trata de una rutina intensa, se trata de adoptar una rutina periódica de ejercicio moderado.


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