Los riesgos de hacer ejercicio con resaca

La resaca produce deshidratación.

17/08/2018 1:18
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ejercicio

Beber alcohol produce acidosis que en conjunto con la producción de ácido láctico producido por el ejercicio, aumenta el riesgo de lesiones musculares.

Practicar ejercicio es básico para evitar el sedentarismo, uno de los principales factores predisponentes a obesidad, sobrepeso y enfermedades crónicas como diabetes mellitus, hipertensión arterial, cáncer, entre otros. Sin embargo, ¿se puede realizar ejercicio con resaca?

La Secretaría de Salud (Ssa), refiere que al consumir bebidas alcohólicas el cuerpo reacciona aumentando la producción de insulina (hiperinsulinemia) y se produce mayor sensación de hambre.

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Ejercicio y resaca

La resaca o “cruda” es la consecuencia de una intoxicación generada por el consumo excesivo de alcohol.

La resaca y que genera diversos síntomas, entre ellos:

Mayor apetito, cansancio, fatiga, visión borrosa, dolor de cabeza, entre otros. La Ssa también explica que el dolor de cabeza característico de la resaca, es el resultado de varios procesos en tu cuerpo:

– Dilatación de vasos sanguíneos

– Disminución de la glucosa en sangre

– Efectos de sustancias vasodilatadoras (histamina y tiamina)

– Deshidratación.

Así, de acuerdo con el Instituto Avanfi, realizar deporte en un día de resaca puede no ser la mejor idea por las siguientes razones:

1. Los músculos no se encuentran en sus mejores condiciones para rendir y trabajar al máximo; se requiere reposo.

2. Beber alcohol produce acidosis que en conjunto con la producción de ácido láctico producido por el ejercicio, aumenta el riesgo de lesiones musculares.

3. La frecuencia cardíaca se encuentra aumentada por la resaca y prácticar deporte también aumenta la misma, por ello, el reposo adecuado es clave.

4. La resaca produce deshidratación y al realizar ejercicio esta puede aumentar, esto puede generar agotamiento y calambres.

Así, Guillermo Rodríguez, especialista en Avanfi recomienda que si pese a lo anterior, decides realizar tu rutina, es necesario hidratarte de forma adecuada para recuperar el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

También sugiere abrigarte bien.

Es importante realizar actividades moderadas o ligeras para así evitar las rutinas intensas durante los días de resaca.

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Las actividades recomendadas, son bicicleta fija, elíptica, carrera ligera y de una duración máxima de 30 minutos.


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