5 ejercicios efectivos para eliminar las várices

Realizarlos te ayudará a aliviar síntomas, prevenir complicaciones y mejorar el aspecto físico.

29/05/2018 3:11
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eliminar las varices

Eliminar las várices de las piernas resulta un reto bastante complejo, pues esas pequeñas venas inflamadas y retorcidas bajo nuestra piel llegan a ser molestas y dolorosas. Y al ser tan comunes, causan pocos signos y síntomas.

Su variación en la intensidad, coágulos de sangre, úlceras de la piel y otros problemas en las piernas, suelen desencadenar la necesidad de eliminar las várices a como dé lugar.

Pero tranquila(o), hoy no te diremos que vayas y consumas medicamentos o te sometas a una cirugía, sino que en este artículo te brindaremos la opción ideal que puedes realizar en la comodidad de tu casa y acabar con ellas de una vez por todas.

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5 ejercicios para eliminar las várices de tus piernas

El Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y la Sangre menciona que el tratamiento para eliminar las várices consiste principalmente en el cambio de estilo de vida, mismo que ayuda a evitar que éstas empeoren.

Por ello, te damos cinco opciones de ejercicios que te ayudan a eliminar las várices de las piernas, siempre y cuando estés comprometida (o) con tu salud.

1 Pedaleo

15 a 20 repeticiones 

Consiste en mover los pies como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Sólo tienes que recostarte en el piso o sobre una superficie plana  y levantar las piernas y tratar de flexionarlas.

2 Separación de Piernas 

5 minutos al día 

Uno de los mejores ejercicios para reducir las várices, es recostarse sobre una superficie plana y elevar las piernas totalmente estiradas, abriéndolas y cerrándolas continuamente.

3 Caminar de puntas

Unos segundos al día 

Caminar en punta puede resultar gracioso y recordarnos aquella etapa de cuando eramos niños, pero es un ejercicio fundamental para combatir las várices, ya que favorece el flujo de la sangre.

Tip: Cuando hayas finalizado este ejercicio, trata de realizar flexiones de los dedos de los pies y te apostamos que sentirás un gran alivio.

4 Masaje de agua caliente

10 minutos intercalados

Este ejercicio consiste en sumergir tus pies y piernas en agua caliente y masajearlas en forma circular, posteriormente sumergelas en agua fría y viceversa. Es una cosa maravillosa y lo mejor es súper sencillo.

5 Subir escaleras

20 repeticiones

Muy aparte de tonificar las piernas, subir escaleras y pararse sobre la parte media del pie en uno escalón, así como mantener los talones en el borde de éste, ayudará a que tu circulación mejore.

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¿Cómo evitar la aparición de várices?

Ahora ya sabemos que las várices se pueden tratar con cambios en nuestro estilo de vida, sin tener que llegar a recurrir de procedimientos médicos.

No obstante las recomendaciones generales son:

*Evitar permanecer de pie o sentado por mucho tiempo

*Realizar actividades físicas

*Mantener tu peso

*Evitar utilizar ropa apretada

*Usar tacones por periodos largos.

Recuerda que existen muchos factores que pueden aumentar el riesgo de tener várices, y entre ellos se encuentran los antecedentes familiares, edad avanzada, género, el embarazo, sobrepeso y la falta de movimiento.

Con información de (Varices y National Heart, Lung and Boold Institute)


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