Ejercicios para perder el peso ganado en el embarazo

Puede parecer complicada, pero si se realizan tres ejercicios verás resultados en poco tiempo

16/05/2017 4:04
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El embarazo es una de las etapas más hermosas para las mujeres, pero también representa una de las más estresantes por todos los cambios que se presentan como el aumento de peso.

En cuanto una mujer da a luz, una de las primeras cosas que desea es recuperar su peso, que si bien la hinchazón y algunos kilos se van perdiendo con el paso de los días, hay otros que se quedan sin señal de querer marcharse.

Por ello, es importante que en cuanto la nueva mamá esté en buenas condiciones físicas, comience a ejercitarse porque no sólo bajará de peso, sino que se sentirá mejor consigo misma y con más energía.

La misión de eliminar el peso puede parecer complicada o casi imposible, pero si se realizan los siguientes tres ejercicios indicados por el Club Médico Deportivo Bodytech, se tendrán resultados en poco tiempo.

Los brazos

Colócate frente al sillón o una silla y apoya tus manos en el respaldo.

Comienza a subir y bajar tu cuerpo utilizando la fuerza de tu abdomen y tríceps, mientras colocas tus codos a la altura de las costillas.

Haz dos series de 10 repeticiones.

El abdomen

Después del embarazo, el área más difícil de bajar es el abdomen, así que si no ves resultados pronto, no te estreses.

Uno de los ejercicios más recomendados consiste en acostarse en el suelo con la espalda apoyada y las piernas elevadas formando un ángulo de 90 grados.

Posteriormente extiende los brazos al lado de cada muslo, acerca el mentón al pecho y despega los hombros del piso, mientras mantienes la tensión unos 20 segundos.

Sal a correr

Correr es uno de los ejercicios más completos que puedes hacer al concluir tu embarazo.

Comienza con caminatas de tres a cuatro minutos por día y combínala con 15 minutos de trotar.

Haciendo esto, conseguirás reactivarte y verás los resultados en 30 días.

(Con información de In Perfectas)


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