Ejercicios sexuales para adelgazar y tonificar el cuerpo

Una sesión de sexo de 20 minutos ayuda a quemar entre 250 y 350 calorías

20/02/2019 6:54
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ejercicios sexuales

Es posible perder los kilos de más con varias sesiones de sexo

Bajar de peso y mantenerlo no es nada fácil, requiere de dietas y mucho ejercicio pero, ¿sabías que el sexo es una de las mejores formas lograrlo? Solo tienes que poner en práctica los mejores ejercicios sexuales para adelgazar y tonificar el cuerpo.

Conoce cuál es la mejor forma de ejercitarte de manera placentera, divertida y lo mejor, con tu pareja.

Ejercicios sexuales para adelgazar

De acuerdo a un estudio de la Universidad de París, una sesión de sexo de 20 minutos ayuda a quemar entre 250 y 350 calorías.

Puedes crear rutinas de movimientos y posiciones que te ayuden a quemar el máximo de calorías durante un encuentro sexual.

Toma nota de los mejores ejercicios sexuales para lograrlo:

1. Cardio

El sexo es considerado una actividad física cardiovascular por naturaleza pero puedes hacerlo más efectivo si lo practicas a intervalos cortos.

La idea es que la intensidad vaya aumentando gradualmente y luego vuelva a bajar.

Puedes empezar con la posición del misionero, alza un poco la pelvis en cada penetración y ve aumentando la velocidad del movimiento hasta que alcances una intensidad alta. Luego reduce los movimientos y hazlos suaves. Trata de apretar un poco el abdomen cuando hagas el movimiento de cadera hacia arriba.

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2. Glúteos

Puedes tonificar los glúteos y hasta los tríceps con el sexo y la mejor posición para lograrlo es la posición del perrito o el doggy style.

Esta posición requiere de un esfuerzo físico extra porque tienes que estar en posición de cuatro, lo que fortalece los glúteos y los brazos.

Cuando la hagas, intenta empujar un poco con tus brazos, como si estuvieras haciendo lagartijas. Aprieta los glúteos con cada movimiento y disfruta de las sensaciones.

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3. Piernas

La mejor posición sexual para tonificar esta parte del cuerpo con ejercicios sexuales es la de vaquera.

Deja que tu pareja se acueste sobre la cama y luego ponte encima de él, realiza movimiento arriba y hacia abajo impulsándote con las piernas mientras aprietas un poco el abdomen. Sentirás cómo trabajan los músculos de tus piernas y en unos minutos estarás sudando.

Si quieres hacer este ejercicio aún más intenso, pídele a tu pareja que se siente en una silla y realiza los mismos movimientos sobre él impulsándote con las piernas como si estuvieras haciendo sentadillas.

Para que no sea tan cansado haz intervalos de 20 y reduce la intensidad. Así no sólo dejarás descansar tus músculos, sino que conseguirás orgasmos más intensos.

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4. Abdomen

Uno de los mejores ejercicios sexuales para tonificar el abdomen es la posición del arco. Tal vez no sea tan sencilla al principio pero con el tiempo serás una experta.

Mientras tu pareja está de rodillas, tu te acuestas y luego levantas los brazos, simulando un arco con tu cuerpo. Debes flexionar los brazos hacia arriba y hacia abajo impulsándote hacia él para lograr la penetración.

Aprieta un poco el abdomen y las piernas para ejercitar tu cuerpo de forma más efectiva.

Esta posición te ayuda a tonificar al mismo tiempo que te hace sentir un placer muy intenso.

Recuerda que estos ejercicios sexuales son sólo un plus para tu cuerpo y para tu relación de pareja, no lo conviertas en una rutina rígida.

Déjate llevar, disfrútalo y sobre todo, complementa con una dieta saludable a base de vegetales, frutas, cereales integrales y agua natural.

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