Ejercicios sin aparatos para tonificar el cuerpo

Logra el cuerpo que deseas con ejercicios sencillos como correr o saltar

03/11/2016 4:04
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Usualmente creemos que si deseamos perder peso y aumentar la musculatura, debemos utilizar los aparatos de ejercicio; sin embargo, no es así.

Para estar en forma se requiere de una rutina multidisciplinaria en donde se incluyan actividades que no requieran de los aparatos.

Actualmente existe un entrenamiento fitness llamado Funcional Training que permite tonificar el cuerpo en tiempo récord con ejercicios simples como correr, saltar y trepar.

Este método está siendo reconocido a nivel mundial por los resultados que ha demostrado, ¿te gustaría intentarlo?

Si deseas comenzar en el mundo del Funcional Training, a continuación te decimos cuatro ejercicios que de acuerdo al Club Médico Deportivo Bodytech, son los más efectivos para perder peso y tonificar. ¡Comienza a practicarlos!

Saltar la cuerda

Ejercitarte con cuerdas funcionales es la opción perfecta para tonificar todo el cuerpo.

Sujeta ambos extremos de la cuerda mientras flexionas ligeramente las piernas y después mueve con intensidad tus brazos de arriba hacia abajo.

Esto te ayudará a aumentar la tensión a la que sometes a tu cuerpo que a su vez favorecerá la musculatura.

Sentadillas con balón

Si tu deseo es tonificar los glúteos y la espalda baja, ponte de pie, con las piernas separadas y sostén una pelota con ambas manos.

Cuando hagas la sentadilla, procura que el balón toque el suelo y cuando subas, posiciónalo sobre tu cabeza.

Abdominales de codo a rodilla

Tonificar tu abdomen será sencillo con este ejercicio.

Sólo acuéstate boca arriba y coloca tus manos detrás de la cabeza. Después dobla y levanta tus rodillas formando un ángulo de 90 grados con tus piernas. Cuando estés en esta posición lleva tu codo izquierdo hasta tu rodilla derecha y viceversa.

Burpees

Son la mejor opción para potenciar tu nivel cardiovascular.

Separa tus pies a la altura de tus hombros y apoya tus manos en el suelo, mientras estiras las piernas con gran impulso para luego hacer una flexión llegando a tocar el suelo con el pecho.

Repetir este ejercicio varias veces, hará que tengas resultados en poco tiempo.

¿Qué esperas para lucir el cuerpo que tanto has deseado? ¡Comienza a entrenar hoy!

(Con información de Perú.com)


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