El cambio de horario ataca más a niños y ancianos

Especialistas advierten que el cambio de horario representa un shock para nuestro cuerpo, pero que puede contrarrestarse si lo acostumbramos paulatinamente.

29/03/2012 6:13
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De acuerdo con una investigación cada que cambiamos el horario nos afecta sistémicamente porque el funcionamiento orgánico cambia, y el “golpe” es más fuerte en verano, como ahora que adelantamos una hora al reloj y nos privamos de una hora de sueño.

Este ajuste, según los especialistas, afecta más a los niños y a los mayores de 50 años, sin embargo, no son los únicos afectados, también lo sufren más aquellas personas que padecen de trastornos neurológicos como epilepsia, cefaleas o trastornos del sueño.

Mientras que para todas las demás personas, adaptarse al nuevo horario les llevará tres o cuatro días, y luego de ello, el rendimiento mejora.

De acuerdo con la Sociedad Española de Neurología (SEN), el cambio que experimentamos es muy similar al que ocurre cuando hacemos viajs ycambiamos de uso horario.

Entre los síntomas más frecuentes que experimentan las personas jóvenes se encuentran:

  • Cansancio
  • Somnolencia
  • Desorientación
  • Aturdimiento
  • Falta de concentración
  • Falta de energía
  • Dificultad para dormir

Y para contrarrestar estos factores, el doctor Carlos Tejero de SEN, indicó que todos debemos seguir estos consejos, pero en especial aquellos que se ven más afectados:

  • Fraccionar la hora de diferencia en la que se ven afectados nuestros horarios de alimentación y sueño, adelantando los días previos nuestras rutinas unos 15 minutos de forma progresiva.
  • Evitar las siestas diurnas para tener más sueño por la noche.
  • Llevar los primeros días un horario regular tanto en alimentación como en sueño.
  • Ajustar el reloj cuanto antes. Lo más adecuado sería hacerlo justo antes de irnos a dormir para que nos levantemos con el horario adecuado.
  • Nada de fármacos ni remedios naturales. (Con información de 20 minutos)

 


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