Subir escaleras puede predecir riesgo de enfermedad cardiaca

Subir tres pisos de escaleras continuos sin descanso, significa menos riesgo cardiaco

07/12/2018 6:04
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Riesgo de enfermedad cardiovascular

¿Cuántos tramos de escaleras puedes subir sin hacer pausas? Investigadores de la Universidad de Coruña, en España, aseguran que si no puedes subir tres pisos continuos de escaleras continuas, existe alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

La prueba es una verificación sencilla que podría predecirla posibilidad de morir joven. Para ello se analizaron alrededor de 12 mil 600 adultos entre los 62 años. Los participantes realizaron una prueba de ejercicio como parte del estudio.

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Prueba determina el riesgo de enfermedad cardiovascular

Durante cinco años se llevó registro de la actividad física de las personas y descubrieron que el riesgo de muerte cardiaca era de 1.2% entre los más activos. Mientras que para los pacientes con dificultad de subir escaleras, el riesgo fue de 3.2%.

Por otro lado, las personas que tuvieron mayor actividad física presentaron 0.8% de probabilidad de morir de cáncer. Y los más sedentarios tuvieron 1.5% de probabilidad.

De acuerdo con los investigadores, mantener un peso corporal bajo y la actividad física tienen efectos positivos en la presión arterial y los lípidos. También reduce la inflamación y mejora la respuesta inmune del cuerpo a los tumores.

Asimismo, sugieren que los especialistas realicen una prueba escalonada de Harvard que sirve para calificar la capacidad de recuperación de una persona después del ejercicio extenuante, con el fin de verificar su nivel de restablecimiento.

Riesgo de enfermedad cardiovascular

Prueba de paso de Harvard

-Buscar un escalón o un taburete bajo para usar como escalón

-Poner un temporizador de tres minutos

-Subir y bajar del escalón manteniendo un ritmo constante durante 3 minutos

-Tomar el pulso durante un minuto, inmediatamente después de que se acaben los tres minutos

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¿Qué tan bueno es su puntaje de ritmo cardiaco?

-Menos de 94 latidos por minuto está bien

-Para las personas entre 26 y 55 años, el promedio es entre 79 y 110 latidos por minuto

-En personas menores de 45 años, menos de 76 latidos por minuto es un puntaje excelente

-Personas mayores de 45 años con menos de 80 latidos están bien

-Es malo cuando las personas jóvenes tienen entre 111 y 121 latidos por minuto. Así como 125 latidos en personas mayores de 65 años.

Con información de: The Sun


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