Errores comunes al comer ensaladas

Al prepararlas, podemos cometer errores que reducen sus beneficios

15/08/2016 4:04
AA

Las ensaladas son consideradas uno de los platillos más saludables, pues contienen muchos alimentos naturales.

Si deseas bajar de peso, la recomendación es consumir más ensaladas, lo mismo que si quieres mejorar tu digestión o llenarte de energía.

Sin embargo, aunque parezcan totalmente sanas, pueden ocasionar efectos contrarios a los esperados, ¿por qué?

Al momento de prepararlas, solemos cometer algunos errores que reducen los beneficios de este platillo.

Existen cinco errores que todos en algún momento hemos cometido, los cuales a continuación te decimos.

Agregas mucho condimento

El más popular es el aceite de oliva que es muy bueno para la salud, pero si se consume en altas cantidades, convertirá tu comida en hipocalórica.

Lo recomendable son 5 gramos o una cucharadita.

Que sean extralight

Cuando las ensaladas son demasiados ligeras, ocasionan que te quedes con hambre y en consecuencia, comas alimentos nada saludables.

Siempre trata de mezclar verduras, frutos secos y algunas frutas.

Agregar aderezos

Los aderezos comerciales contienen altos niveles de grasas y sal, lo que daña tu corazón e impide la absorción de antioxidantes.

No agregar flores aromáticas

Son los mejores aliados para mejorar el sabor.

Creer que sólo debes agregar alimentos verdes

Si bien la lechuga es la base de las ensaladas, no significa que sea el único ingrediente.

Para hacerla variada, rica y divertida, mezcla los alimentos que te agraden.

Pasta, frutas, queso, crutones o pescado, son algunas opciones.

(Con información de Peru.com)


Agregue su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.

Iniciar Sesión

Si todavía no tienes cuenta con nosotros:

Recupera tu cuenta

Sexo

Elige los temas que te interesan: