Es mejor el pan integral

Comer dos porciones de pan blanco al día puede provocar sobrepeso en un 40% en comparación de quienes consumen una por semana

02/06/2014 4:41
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De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Navarra, es mejor consumir pan integral que blanco, ya que el segundo puede aumentar los riesgos de obesidad.

La investigación, dentro del proyecto SUN, pone de manifiesto que el consumo de dos o más raciones al día de pan blanco (cada ración son 3 rodajas) incrementa el riesgo de sobrepeso un 40%, en comparación con quienes optan por reducir este consumo a una ración por semana.

Pocos estudios han investigado la relación entre el pan y la obesidad. En esta investigación, los autores evaluaron la relación entre el pan blanco y el cambio de peso en una cohorte mediterránea de España, donde el pan blanco es el alimento básico.

Los investigadores siguieron a un total de 9.267 graduados universitarios del proyecto SUN durante un periodo medio de 5 años. Al inicio del estudio se tuvieron en cuenta los hábitos alimentarios realizando un cuestionario validado de frecuencia de alimentos.

Los resultados, dados a conocer por los profesores Miguel A. Martínez-González y Maira Bes-Rastrollo, de Medicina Preventiva y Salud Pública, mostraron que el consumo en conjunto (pan blanco y pan integral) no se asoció con un mayor aumento de peso. Por el contrario, la ingesta de únicamente pan blanco se asoció directamente con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad.

Así, los participantes que consumían dos o más raciones al día eran 40% más propensos a desarrollar este trastorno que los que tomaban una ración por semana o menos.

No se observó asociación entre el consumo de pan integral y el sobrepeso-obesidad. “La naturaleza de los hidratos de carbono, el contenido de fibra y otros micronutrientes en el pan integral y la absorción más lenta de carbohidratos pueden explicar la falta de asociación entre el consumo de éste y la obesidad”, señalaron los autores, integrantes del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición. (Con información de 20minutos)



 


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