Esfuerzo de parto es similar a correr un maratón

Por ello, es importante ejercitarte durante el embarazo.

30/05/2016 1:17
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El parto es calificado como el dolor más grande que puede experimentar una mujer, por lo que es importante prepararse y estar en buena forma, ya que de acuerdo a Natalia Costas, del Hospital QuirónSalud Sur en Alcorcón (Madrid), el esfuerzo que se hace en ese momento es similar a correr un maratón.

“Por eso nos encontramos en muchas ocasiones con mujeres al límite de su resistencia física durante el parto”, indica.

Por ello, la especialista señala que cuando las mujeres estén embarazadas, deben realizar ejercicio no sólo para mantener un buen aspecto físico, sino para facilitar la salida del bebé, así como para acelerar la recuperación y tener un mejor estado de salud y equilibrio emocional.

Asimismo, indica que ejercitarse aporta los siguientes beneficios:

  • Disminuye el riesgo de partos prematuros
  • Reduce los malestares del embarazo
  • Provoca menor diastasis abdominal (separación de los músculos rectos del abdomen )
  • Incrementa la autoestima
  • Previene la depresión postparto
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Aumenta la energía
  • Previene la diabetes gestacional e hipertensión arterial
  • Aumenta la capacidad cardiovascular y aérobica, así como la tolerancia muscular.

Sobre los ejercicios más recomendados, Costas sugiere los cardiovasculares de fuerza y flexibilidad, ya que son más seguros. Lo ideal es empezar dos días a la semana con 20 minutos al día e ir aumentando hasta 45 o 60 minutos hasta cumplir cinco días.

Recuerda que antes de realizar cualquier rutina, debes acudir con tu médico para que te indique la mejor que no ponga en riesgo tu salud ni la de tu bebé.

(Con información de 20 minutos)


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