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Corazón

10 consejos para tener un corazón sano

Buena alimentación, bajo consumo en grasas y sal, además de actividad física son consejos para tener una buena salud cardiaca.

  • 27/09/2012
  • 16:14 hrs.

Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo, generalmente causadas como un efecto colateral generado por otra clase de enfermedades como diabetes u obesidad

De acuerdo con los especialistas, es necesario que se tenga conciencia respecto a la salud cardiaca, esto es, tener un corazón sano, por medio de buenos hábitos para prevenir cualquier problema cardiovascular.

Para tener a la mano 10 consejos que nos permitan tener un corazón sano, SUMEDICO recurrió al doctor Carlos Aboitiz(*), cardiólogo, quien puntualizó, diseccionando los aspectos más importantes, las acciones a tomar para poder cuidar de nuestra salud cardiovascular.

  • Aumentar el ejercicio y la actividad física en general, ya sea por medio de una caminata diaria de media hora, o bien como parte de un programa de ejercicios para tener buena condición física y, por ende, buena salud
  • Reducir el consumo de grasas de origen animal, las cuales inciden directamente en la producción de colesterol, lo que puede provocar alguna condición cardiovascular
  • Aumentar el consumo de Omega 3, comiendo pescado regularmente, de dos a tres veces por semana
  • No fumar, porque esto afecta las arterias coronarias y puede ser factor que provoque una arterosclerosis temprana
  • Reducir el consumo de sal en la dieta, para poder evitar que desarrollemos un cuadro de hipertensión arterial
  • Hacer chequeos de presión arterial regularmente, al menos una vez al mes, para poder detectar hipertensión arterial crónica
  • Evitar el consumo de bebidas azucaradas, de preferencia consumir agua simple, porque eso ayuda a evitar el desarrollo de problemas en el corazón
  • Consumir alcohol de forma moderada, ya que es un buen aliado contra las enfermedades cardiovasculares, aunque no se debe consumir en exceso
  • Tomar café moderadamente, y otros antioxidantes, para poder prevenir eventos cardiacos
  • Hacer un chequeo general una vez al año, no sólo la presión arterial sino realizar pruebas de esfuerzo, electrocardiogramas y placas, sobre todo a partir de los  40 años de edad 

“Si consideramos todos estos puntos, y tenemos en general hábitos de vida saludables, entonces podremos prevenir problemas a nivel cardiaco”, concluyó el doctor Aboitiz.

 

(*) Dr. Carlos Aboitiz

Pediatra y Cardiólogo pediatra

drabtz@gmail.com

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