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Evita las enfermedades respiratorias

Un especialista nos dice cómo evitar enfermarnos en tiempos de frío y gracias a los cambios bruscos de clima. n

  • 18/10/2011
  • 10:20 hrs.

En el otoño comienzan a sentirse los primeros asomos del frío de invierno, aunado a los cambios radicales de temperatura que se dan durante el día, situación que compromete nuestra salud y provoca diversas enfermedades respiratorias.

Para saber cuál es la mejor manera de evitarlas, platicamos con el doctor Alfredo Morayta*, infectólogo, quien con gusto compartió con los lectores de SUMEDICO 10 consejos para evitar enfermarse en tiempos de frío.

1. Vacunas
Es importante vacunarse contra los virus que conocemos, como los de influenza tipo 1 y tipo 2, además de los tipos A y B, y AH1N1

2. Qué comer
Tener una buena dieta balanceada en proteínas grasas e hidratos de carbono reducirá nuestras posibilidades de enfermar por causa del frío; se recomienda el ingerir alimentos con vitamina C y zinc; frutas y verduras, para estabilizar la membrana del epitelio respiratorio y evitar que el microorganismo penetre y se multiplique

3.Quedarse en casa
Es importante no asistir a lugares en donde haya mucha concurrencia, porque el estornudo viaja hasta 3 metros y esto podría producir contaminación y enfermedad, y decirle a la gente que tiene alguna infección respiratoria gripa se tape la boca al estornudar, 

4. Cambios de temperatura
Evitar exponerse a cambios bruscos de temperatura es muy importante, porque provocan una disminución en los mecanismos de defensa del organismo

5. Higiene
Debemos lavarnos las manos siempre que hayamos tenido contacto con alguna persona que haya tenido gripe en ese momento, para evitar el contagio

6. Ropa
Hay que utilizar ropa adecuada al clima, ligera si hace calor, o bien, abrigadora si es que saldremos a la calle y hace frío

7. Prevenir
No debemos compartir artículos como botellas de agua o cubiertos con personas que hayan tenido alguna clase de infección respiratoria

8. Tabaquismo y contaminación
Dejar de fumar y evitar el tabaquismo pasivo o activo, así disminuir actividad física cuando haya contaminación es factible para no enfermarnos; recordemos que a mayor índice de contaminación sube el índice de infecciones

9. Precaución si estamos enfermos
Es importante decirle a la gente que tiene alguna infección respiratoria gripa se tape la boca al estornudar

10. Líquidos
Para mantener adecuadamente los fluidos de las secreciones del virus, hay que tomar una buena cantidad de líquidos

“Siguiendo estos consejos nos prevenimos de cualquier enfermedad respiratoria y, sobre todo, en caso de tenerla, dejamos de contagiar a los demás”, finalizó el doctor Morayta.


(*) Dr. Alfredo Morayta

Infectólogo Pediatra

Vicepresidente de la Asociación Mexicana de Infectología Pediátrica

alfredo_morayta@hotmail.com 

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