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Supera la ansiedad y logra hablar en público

Tartamudez y sudoración excesiva son algunos de los síntomas que presentan las personas que padecen pánico escénico.

  • 14/05/2012
  • 15:52 hrs.

Exponer un tema en clase, en una junta de trabajo o simplemente hablar enfrente de todos los amigos y ser el centro de atención puede ser un suplicio para algunas personas, razón por la cual evaden hablar en público y cuando lo hacen se enfrentan al tartamudeo, la sudoración excesiva y a una gran ansiedad.

Por lo regular son las personas tímidas las que se enfrentan a esta situación y para evitar el temor que les provoca hablar en público prefieren limitar sus actividades sociales.

Para ayudar a las personas a erradicar su miedo escénico y enfrentarse a un auditorio, la psicóloga Tanar Chansky, autora del libro "Libérate de la ansiedad: cuatro pasos para superar el miedo", da los siguientes consejos:

  • 1. Mantente en el presente. Ni el pasado ni el futuro importan, señala la especialista, quien añade que lo mejor antes de enfrentarse a un auditorio es practicar, obtener consejos y dormir. Eso es lo que hacen los atletas, se centran en el juego, pero eso no significa que van a perder o a ganar. Lo importante es estar preparado y no asustado.
  • 2. Si buscas la perfección, estarás pendiente a cada momento de ello y el estrés y la ansiedad serán percibidas de inmediato por el público. Lo mejor es mostrarnos en conjunto con defectos y cualidades.
  • 3. Olvida la crítica y centrate en el objetivo que quieres alcanzar, sea si te enfrentas a una entrevista de trabajo o tienes que hablar ante un numeroso auditorio, piensa en lo que la gente necesita escuchar.
  • 4. Todo orador espera tener una retroalimentación con el público, pero es muy difícil predecir que sucederá o cómo actuará la audiencia, el consejo en este caso es apoyarse en aquellos que sonríen y asientan con la cabeza y no en los que muestran actitid negativa o se entretienen jugando con sus teléfonos móviles.
  • 5. Si te equivocas, ríete de tí mismo. Olvídate de que la audiencia existe, excepto al final, para recibir los aplausos.

(Con información abc.es) 

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