Estilo de vida saludable para prevenir el cáncer

A través de 12 maneras, los seres humanos pueden adoptar un estilo de vida saludable y cuidar su salud para evitar esta enfermedad.

04/05/2015 3:21
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Debido a los al crecimiento de la población y el envejecimiento, se espera que el número de casos aumento en los próximos años, y aunque el cáncer ya no es sinónimo de muerte, aún queda mucho por hacer.

Cada individuo puede cuidar su salud y reducir la probabilidad de desarrollar cáncer, por eso la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer, agencia especializada de la Organización Mundial de la Salud, estableció un código con 12 maneras de adoptar estilos de vida más saludables y mejorar la prevención de la enfermedad.
En el documento se reitera la importancia de evitar el tabaco, el alcohol y exponerse al sol de manera excesiva; además los beneficios de mantener un peso saludable y realizar actividad física.
Aquí te presentamos en resumen las 12 maneras para reducir el riesgo de cáncer:
1. No fumar: Procurar que nuestra casa de un lugar libre de humo.
2. Procurar mantener un peso corporal saludable.
3. Realizar ejercicio y actividades físicas.
4. Mantener una dieta saludable: Comer más cereales integrales, legumbres, verduras y frutas; y menos alimentos altos en calorías y bebidas azucaradas.
5. Evitar la carne procesada: Limitar la carne roja y los alimentos con mucha sal.
6. Limitar el consumo de alcohol: Evitar el alcohol es mejor para prevenir el cáncer.
7. Evitar exponerse al sol por tiempo prolongado. 
8. Protegerse contra las sustancias que causan cáncer, siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.

9. Amamantar a su bebé: La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama.
10. Limitar el uso de la sustitución hormonal.
11. Vacunar a los recién nacidos contra la Hepatitis B y a las niñas contra el Virus del Papiloma Humano.
12. Participar en programas de prevención contra cáncer de intestino, mama y uterino
(Con información de 20 minutos).

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