Evita la depresión en esta temporada

Para evitar el desánimo, los expertos recomiendan varias soluciones para tratar estos trastornos.

26/12/2014 2:31
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La llegada del invierno trae una brusca caída de las temperaturas que pueden tener riesgos para la salud.

 
Roberto San Antonio-Abad, presidente de la Asociación de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales, afirmó que  los cambios bruscos de temperatura, presión y tiempo vienen sucedidos de cambios en el organismo.
 
Los resfriados y gripes, el dolor articular y de ligamentos son las dolencias sobre las que más consultas reciben los médicos, así como el desánimo, irritabilidad, astenia y trastornos del sueño causados por el cambio de hora y la falta de luz
 
Para evitar la depresión, los expertos recomiendan varias soluciones para tratar estos trastornos que afectan especialmente a niños menores de cinco años, a ancianos y  personas depresivas, debido a su menor capacidad para adaptarse a nuevas situaciones.
 
  • Consumir frutas y verduras de temporada, que son ricas en vitaminas y minerales, y evitan que el cuerpo se debilite.
  • Ingerir alimentos ricos en melatonina como los frutos secos, cebollas o tomates, ya que facilitan y regulan el sueño.
  • Consumir complejos de vitaminas del grupo B, porque ayudan a conseguir buenos niveles de vitalidad y reducen la apatía. 
  • Dormir bien.
  • Hacer ejercicio.
  • Tomar agua fuera de las comidas. 
  • Reducir el consumo de bebidas estimulantes. 
  • Tener un horario de comidas habitual (Con información de 20 minutos).

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