Evita la depresión postparto con la actividad física

La depresión postparto es la complicación más común tras la maternidad

22/06/2017 4:10
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Investigadores de la Universidad Castilla La Mancha (UCLM) en Cuenca han constatado que la actividad física durante y después del embarazo mejora el bienestar psicológico y puede reducir el riesgo de depresión postparto, según los resultados de una revisión de estudios publicada en la revista Birth.

Camina y olvídate de tu depresión

Han visto que incluso el ejercicio de baja intensidad, como caminar con un carrito de bebé, se asocia a menos probabilidades de presentar síntomas depresivos en las madres primerizas.

“Las consecuencias negativas de la depresión postparto no sólo afectan a la madre, sino también al niño, ya que puede sufrir un desarrollo emocional y cognitivo deficiente” según ha explicado a Reuters Celia Álvarez-Bueno, coautora del estudio.

¿Qué es la depresión posparto?

La depresión postparto es la complicación más común tras la maternidad, ya que afecta de alguna forma u otra a una de cada nueve mujeres, según datos de los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, los síntomas más comunes son ansiedad, inseguridad, irritabilidad, cansancio, sentimiento de culpa, miedo a hacer daño al bebé o rechazo al darle el pecho.

Estos síntomas son más frecuentes durante las primeras cuatro semanas después del parto y se considera grave si dura más de 15 días. De ahí la importancia de “probar estrategias más eficaces para prevenir o mitigar este trastorno” según Álvarez Bueno.

La actividad física reduce los síntomas de depresión

En el estudio analizaron datos de 12 ensayos controlados realizados entre 1990 y 2016 en los que se evaluó la eficacia del ejercicio durante o después del embarazo, que en total incluyeron a 932 mujeres. En todas ellas se obtuvo información sobre el tipo de ejercicio realizado, su intensidad, duración y frecuencia. La actividad realizada incluía estiramientos y ejercicios respiración, caminar, actividad aeróbica, pilates o yoga. Y en comparación con las mujeres que no hicieron ejercicio.

Las que eran más activa obtuvieron puntuaciones más bajas en las pruebas que medían síntomas de depresión posparto. Además, el aparente beneficio se observó incluso en quienes no presentaban depresión postparto.

“Esperábamos que la actividad física pudiera reducir los síntomas de la depresión postparto”, dijo Álvarez-Bueno, sorprendida de que “el ejercicio después del embarazo también redujo la depresión en mujeres sin síntomas diagnosticables”.

La mayoría de los programas de intervención duró más de tres meses e incluían entre tres y cinco sesiones de ejercicio por semana, aunque los autores no han sacado conclusiones sobre el ejercicio y la frecuencia más beneficiosa. Por ello, consideran que futuros estudios deberían aportar más información sobre los programas de actividad física que más pueden reducir el riesgo de depresión en mujeres para poder recomendarlos a estas mujeres.

(Con información de europapress)


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