Top 5 de alimentos para evitar un golpe de calor

Un golpe de calor es el aumento brusco de la temperatura corporal

27/03/2018 1:57
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golpe de calor

Puede causar dolor de cabeza, sudoración excesiva y problemas para respirar.

Un golpe de calor es el aumento brusco de la temperatura corporal que es causado por una alta temperatura y que es más común en la temporada de calor. Para evitarlo, hay una serie de alimentos que te pueden ayudar.

Los niños, adultos mayores y las personas con discapacidad y enfermedades crónicas son más propensos a padecerlo.

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Según la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), los síntomas del golpe de calor pueden manifestarse con:

Dolor de cabeza, piel muy caliente, problemas para respirar, mareos, náuseas, enrojecimiento de la piel y sudoración excesiva.

Alimentos ideales para evitar un golpe de calor 

La Secretaría de Salud de la Ciudad de México, emite algunas recomendaciones para evitar un golpe de calor.

Consume líquidos

Al menos toma 8 vasos de agua al día para mantenerte hidratado y no esperes a sentir sed para tomar agua.

Evita las bebidas alcohólicas y azucaradas porque provocan que subas de peso y causan deshidratación.

Cuida los alimentos

Es muy importantes que comas alimentos preparados lo más pronto posible después de ser cocinados, así evitarás la descomposición y las enfermedades estomacales.

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Además, procura comer estos alimentos que protegen contra los golpes de calor:

1. Manzana

Esta fruta es fría y estimula la producción de líquidos corporales, ayudando a reducir la sed. Es ideal para calmar el hambre e hidratar naturalmente al organismo.

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2. Pepino

Tiene un sabor dulce y fresco, que lo hace ideal para refrescar el organismo en la temporada de calor. Además, es el alimento que más aporta agua al cuerpo.

3. Bebidas calientes

Fernanda Alvarado, experta en nutrición, dijo a El Universal que las bebidas calientes hacen que el calor corporal aumente, ayudando a equilibrar el calor interno, lo que evita el golpe de calor.

4. Sandía

Es una de las mejores frutas para prevenir el golpe de calor ya que contiene 90% de agua. Ayuda a eliminar la sed y a equilibrar la hidratación del organismo.

Además, contiene vitamina C que ayuda a combatir los daños de los radicales libres.

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5. Jitomate

Es perfecto para mantener fresco el organismo debido a que estimula la producción de sudor y disminuye la sed.

Proporciona también energía a los riñones para estimular la producción de orina y el alivio del estómago

¡Agrégalos ya a tu dieta!

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