¿Cuáles son las frutas con menos calorías?

A la hora de elegir las frutas, hay que saber cuáles son más efectivas para bajar de peso.

15/02/2016 11:35
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Las frutas son un excelente aliado para perder peso ya que contienen vitaminas, proteínas, agua y sobre todo muy pocas calorías.

A la hora de elegir las frutas, hay que saber cuáles son más efectivas para bajar de peso porque aunque en general tienen pocas calorías, hay algunas con un menor índice.
Por ello, a continuación te decimos cuáles son las seis frutas que tienen menos calorías y que son fáciles de conseguir.
1. Sandía: su contenido calórico es de 16kcal por cada 100 gramos. Por ser rica en agua, fibra y vitamina C y B, es una buena opción para cuidar el peso.
2. Toronja: 100 gramos de esta fruta aportan solo 25kcal, por lo que es excelente para agregarla a tus desayunos y comerla entre las horas de comidas.
3. Papaya: las calorías que contienen son 25kcal por cada 100 gramos. Consumirla ayudará a cuidar tu flora intestinal y a asimilar mejor los nutrientes.
4. Limón: consumir 100 gramos de este cítrico, solo aporta29kcal además de que nos brinda vitamina C, hierro, cobre y potasio.
5. Granada: cada 100 gramos contienen 31kcal y la forma más sencilla de consumirla es a través de jugos.
6. Fresa: al comerlas al natural, solo obtenemos 34kcal por cada 100 gramos. Puedes llevarlas como snack o disfrutarlas de postre.
En promedio, se deben comer entre dos y cuatro porciones de fruta al día, sin embargo, esto puede variar dependiendo la temporada, los gustos y las necesidades de cada persona.
Para saber cuáles son las porciones que necesitas, acude con un especialista para que juntos armen tu plan de alimentación.
(Con información de Vitónica)

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