Los peligrosos efectos de estar más de media hora sentado 

Lo ideal es que te levantes a caminar cada media hora

18/09/2017 1:04
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sentado mucho tiempo

¿Pasas mucho tiempo sentado en la oficina? Es momento de moverte

El estilo de vida actual ha disminuido cada vez más nuestra actividad física y un estudio revela cómo perjudica nuestra salud estar sentado mucho tiempo.

Expertos afirman que en promedio, un adulto pasa 10 horas al día sentado. Ya sea en la oficina o atrapados en el tráfico, cada día nos movemos menos.

Consecuencias de estar sentado mucho tiempo 

Investigadores de la Universidad de Columbia, descubrieron que permanecer sentados por mucho tiempo seguido aumenta el riesgo de muerte.

Lo ideal, según los expertos, es que nos levantemos cada media hora. Esto reduciría el efecto negativo del sedentarismo en la salud.

El estudio demostró que hay dos factores de riesgo que aunque son distintos, se acumulan y causan muchos daños.

El primero de ellos es la inactividad física y el segundo es el sedentarismo o el tiempo que pasamos sentados a lo largo del día.

Se encontró que cuando una persona pasa más de media hora sentada, se presentan cambios en el metabolismo.

Si además de esto no practicamos algún deporte, los daños son aún peores.

Victoria Ley, jefa de la división de coordinación, evaluación y seguimiento de la Agencia Estatal de Investigación, afirma que hay 5 veces más riesgo de muerte en las personas sedentarias

Por su parte, Keith Díaz, autor de la investigación, señala que pasar mucho tiempo sentados aumenta el riesgo de sufrir enfermedades de las arterias o diabetes.

La razón es que el sedentarismo afecta la forma en que nuestro cuerpo controla los niveles de azúcar en la sangre.

“Hay que sentarse menos, levantarse más frecuentemente y moverse más”, explica Díaz.

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México, entre los países más sedentarios 

La experta afirma que los resultados del estudio aplican para el estilo de vida actual de los países occidentales.

“Pasamos mucho tiempo en trabajos sedentarios, sobre todo, las personas que están sentadas en oficinas”, afirma Ley.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para tener buena salud.

Estados Unidos, México y Brasil son las naciones occidentales más perezosas según datos de la Universidad de Standford.

¿Cómo hacer más actividad física?

Según los expertos, es necesario encontrar formas de incorporar el movimiento en el trabajo.

Ante ello, Díaz propone poner escritorios altos con cintas de caminar o pedales debajo del escritorio.

Algunas empresas han optado por poner mesas para trabajar de pie, sin embargo, el experto asegura que no hay evidencia científica de que sea una alternativa más saludable que estar sentado mucho tiempo.

A pesar del gran problema que representa el sedentarismo, muchas personas no creen que sea tan dañino y pocas empresas ofrecen la posibilidad de combatir la falta de actividad.

“Tienen que ser los responsables de la salud de las empresas los que se pongan serios para facilitar que los trabajadores se puedan mover de vez en cuando” concluye Díaz.

¿Llevas sentado mucho tiempo? Es hora de levantarte y caminar un poco, tu cuerpo te lo agradecerá.

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(Con información de El país)


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