Las calorías que quemas en cada ejercicio

Consulta cuántas calorías te permite quemar cada ejercicio

02/02/2017 11:18
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Has decidido hacer ejercicio y has consultado las clases que ofrecen los gimnasios como zumba, aerobics, spinning o pilates, pero entre tanta variedad no sabes cuál es el mejor, ¿cómo decidirte?

Lo primero que debes tomar en cuenta es tu objetivo, es decir, si harás ejercicio para bajar de peso, eliminar el estrés o tener mejor salud.

Asimismo, debes considerar tu estado de salud física, si tienes lesiones o alguna enfermedad que te impida hacer grandes esfuerzos. Por ello, es conveniente consultar al médico antes de comenzar una rutina.

En caso de que tu objetivo sea perder peso, debes consultar cuántas calorías te permite quemar cada ejercicio y para ello, te brindamos los siguientes datos que te ayudarán a tomar la mejor decisión.

Aerobics

Entrenar 30 minutos, te permitiría quemar cerca de 116 calorías.

Ballet

En 30 minutos, podrás quemar 116 calorías aproximadamente.

Además de perder peso, mejorará tu coordinación y postura.

Pilates

En total, perderás 96 calorías por cada 30 minutos de sesión.

Bodypump

Este sistema de entrenamiento que combina las actividades de los aerobics con las pesas para trabajar la parte muscular, permite quemar hasta 209 en tan sólo media hora.

Spinning

Pedalear intensamente durante 30 minutos, te ayudará a eliminar 270 calorías.

Entrenamiento de fuerza

Por cada media hora, podrás quemar cerca de 116 calorías.

Yoga

No sólo podrás eliminar 96 calorías por una media hora de sesión de yoga, sino que tendrás mejor concentración, equilibrio y estarás más relajado.

Zumba

El baile de moda te ayuda a quemar 339 calorías en un baile de 30 minutos.

Step

La mezcla de ejercicios aeróbicos, de tonificación y flexibilidad que caracterizan al step, permiten quemar 250 en 30 minutos.

GAP

El ejercicio que permite ejercitar los glúteos, abdominales y piernas, ayuda a quemar 125 en media hora.

Caminar rápido

Si quieres empezar con algo ligero pero efectivo, caminar es tu mejor opción.

La clave e hacerlo a paso rápido, pues así lograrás quemar 125 en 30 minutos, el tiempo que puedes hacer a tu trabajo o durante un paseo en el parque.

(Con información de Muy Interesante)


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