Lo que necesitas saber sobre el ácido fólico

El ácido fólico, a veces llamado folato, es una vitamina B que está presente principalmente en los vegetales de hoja verde

18/11/2016 8:50
AA

Una medida que toman todas las embarazadas.

Para tener un bebé saludable, debes cuidar tu propia salud también y el ácido fólico puede ser tu aliado. Una de las cosas más importantes que puede hacer es prevenir defectos congénitos graves en el bebé, en especial antes de la concepción y durante la primera etapa del embarazo.

El ácido fólico, a veces llamado folato, es una vitamina B (B9) que está presente principalmente en los vegetales de hoja verde, tales como la col rizada y la espinaca, en el jugo de naranja y en los granos enriquecidos.

Problemas que previene

Los defectos del tubo neural más comunes son los siguientes:

  • Espina bífida

Fusión incompleta de la médula espinal y la columna vertebral.

  • Anencefalia

Subdesarrollo grave del cerebro.

  • Encefalocele

Desarrollo de una protuberancia de tejido cerebral hacia la piel causado por una abertura anormal en el cráneo.

Todos estos defectos ocurren durante los primeros 28 días del embarazo, por lo que, en general, suceden antes de que la mujer sepa que está embarazada.

Es de suma importancia que todas las mujeres en edad fértil tomen la cantidad necesaria de ácido fólico, no solo aquellas que están buscando quedar embarazadas. Sólo el 50% de los embarazos son planificados, por lo que cualquier mujer que pueda quedar embarazada debe asegurarse de tomar la cantidad necesaria de ácido fólico.

Fuentes naturales de Ácido Fólico

El folato se encuentra en forma natural en los siguientes alimentos:

  • Hortalizas de hojas verdes y oscuras
  • Guisantes y legumbres
  • Frutas y jugos cítricos

Fortificado o enriquecido significa que se le han agregado vitaminas al alimento. Muchos alimentos ahora vienen fortificados con ácido fólico. Algunos de estos alimentos son panes, cereales, harinas de maíz, pastas arroz y otros productos de granos.

(Con información de ABC Familia).


Agregue su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada

Iniciar Sesión

Si todavía no tienes cuenta con nosotros:

Recupera tu cuenta

Sexo

Elige los temas que te interesan: