Los alimentos que todo runner necesita

Algunos de los alimentos más recomendados son las carnes, lácteos sin grasa, naranjas, pescado y camote.

21/07/2015 3:42
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Correr es una de las mejores maneras de perder peso, además de que mejora nuestra salud cardiovascular y nos aporta energía por lo que cada vez más personas deciden realizar este tipo de ejercicio.

Los corredores o mejor conocidos como runners, deben consumir una dieta que aporte vitaminas y proteínas como carnes (ya sea de res, pollo o pavo), pescado, lácteos desgrasados y quesos, para promover la adaptación muscular y permitir una mejor oxidación de grasas.
 
Por ello, te decimos cuales son los cuatro alimentos que no pueden faltar en tu dieta.
 
Almendras: son una gran fuente de energía debido a su contenido calórico y a las proteínas que incluye, además de que ayudan a contrarrestar el estrés provocado por el esfuerzo y previene dolores musculares.
 
Naranjas: el alto contenido de vitamina C que tienen las naranjas, ayuda a absorber el hierro, lo que mejora la circulación sanguínea previniendo el riesgo de sufrir anemia.
 
Camote: este alimento es rico en potasio y en vitamina A y C lo que también disminuye el riesgo de anemia.
 
Pescado: por ser una fuente de hierro, zinc y ácidos grasos como el Omega 3, el pescado contribuye a tener una buena salud cardiovascular evitando infartos.
 
(Con información de Inperfectas)
 

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