Los beneficios por dejar de fumar

Al dejar de fumar, se pueden percibir rápidamente los beneficios en la respiración, la presión arterial y la frecuencia cardiaca, entre otros.

18/05/2015 4:06
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El tabaquismo es un hábito que provoca adicción, aunque la capacidad adictiva depende de la genética, por lo que a veces la atención médica es la única solución para abandonar el hábito exitosamente.

La persona debe estar consciente de que desea dejar de fumar, ya que de hacerlo por factores externos, como presiones de otras personas o el ahorro, no lo dejará, señaló Carlos Villasante, responsable de la Unidad de Deshabituación Tabáquica del Hospital Nisa Pardo de Aravaca. 
 
Indicó que el tabaco es un oxidante tan potente, que envejece rápidamente el organismo: la piel pierde luminosidad y firmeza, se desarrollan enfisemas, se generan problemas cardiovasculares y la posibilidad de desarrollar cáncer
 
Sin embargo, señaló que al dejar de fumar, se pueden percibir rápidamente los beneficios: 
 
1.- La presión arterial y la frecuencia cardiaca vuelven a la normalidad. 
2.- Después de ocho horas los niveles de nicotina y monóxido de carbono de la sangre disminuyen a la mitad. 
3.- Un día después, el monóxido de carbono desaparece del organismo y los pulmones comienzan a expulsar mucosidad y demás residuos
4.- A los dos días, los sentidos del gusto y el olfato mejoran. 
5.- La capacidad del esfuerzo mejora a los tres días. 
6.- A partir de las 2 semanas mejora la circulación. 
7.- A partir de los 3 meses mejoran los problemas respiratorios. 
8.- A partir de los 5 años, los riesgos de sufrir un infarto son la mitad que el de una persona que sigue fumando. 
9.- A partir de los 10 años, el riesgo de padecer cáncer de pulmón es la mitad que el de un fumador y el riesgo de sufrir un infarto se equipara al de una persona que no haya fumado nunca.
 
Para conseguirlo, se recomienda: 
1.- Tirar todos los cigarros, paquetes vacíos y ceniceros. 
2.- Lavar la ropa, toallas y prendas que huelan a tabaco. Limpiar la casa y el coche a conciencia, y abrir las ventanas para ventilar. 
3.- Hacerse una limpieza dental y eliminar las manchas de nicotina
4.- Hacer ejercicio. 
5.- Probar alimentos nuevos, beber mucha agua y evitar el café o el alcohol. 
6.- Respirar hondo. 
7.- Evitar los lugares que inciten a fumar. 
8.- Si aparecen ganar de fumar, llamar a un amigo. 
9.- Aficionarse a cosas nuevas en interesantes (Con información de Infosalus).

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