Los secretos para aliviar el síndrome premenstrual

Los malestares no se pueden evitar, pero si aminorar. ¡Descubre cómo!

21/06/2016 4:03
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Una o dos semanas antes de la menstruación, las mujeres experimentan dolor, retención de líquidos, sensibilidad y cambios de humor, estado que se conoce como síndrome premenstrual.

Cuando se presenta el síndrome, las mujeres sienten ansiedad por comer chocolates o dulces para sentirse mejor, o realizar otros remedios, sin embargo, esto sólo puede agravar los síntomas.

Estos malestares no se pueden evitar, pero si hay algunos secretos que ayudan a aminorarlos, los cuales te compartimos a continuación:

  1. Cambia tu dieta y consume más grasas con Omega 3 como pescados o salmón. También reduce la ingesta de trigo para disminuir la inflamación.
  2. Consume suplementos de calcio con magnesio para eliminar la retención de líquidos y reducir los malestares.
  3. Minimiza la ingesta de sal y evita el café. El sodio y la cafeína, provocarán que retengas líquidos. Lo mejor es tomar abundante agua y té.
  4. Reduce tus niveles de estrés, porque este estado empeora el problema.
  5. Duerme tus ocho horas seguidas y no te desveles.

(Con información de In Perfectas)

 

 


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