#LunesDeReceta: smoothies bajos en calorías

Te decimos tres recetas sencillas y económicas para preparar ricos smoothies bajos en calorías.

07/08/2015 12:07
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Los smoothies se caracterizan por ser bebidas refrescantes y saludables ya que gracias a su combinación de frutas con otros alimentos, el organismo se llena de energía además de que recibe una gran cantidad de nutrientes.

Si después de hacer ejercicio, quieres tomar algo refrescante y nutritivo, aquí te decimos tres recetas sencillas y económicas para preparar smoothies bajos en calorías.
 
Smoothie de durazno y frambuesa
 
Ingredientes:
•200 gramos de yogur bajo en grasa o yogur griego
•½ durazno
•½ taza de frambuesas
•4 cubos de hielo
•1 cucharadita de miel
 
Procedimiento:
Licúa todos los ingredientes durante 30 segundos o hasta obtener la consistencia que más te agrade. Cuando lo sirvas puedes acompañarlo con trozos de durazno o frambuesa.
 
Smoothie de proteína
Ingredientes:
•1 vaso de leche de soja
•½ vaso de frambuesa
•2 cucharadas de proteína de soja
•1 cucharada de almendras
 
Procedimiento:
Añade todos los ingredientes a la licuadora hasta obtener la consistencia deseada y acompañal con banderillas de frambuesa que aumentarán el sabor de la bebida.
 
Smoothie de cereza y vainilla
Ingredientes:
•1 taza de leche descremada
•1 taza de cerezas
•1 taza de yogur griego
•½ cucharadita de extracto de vainilla
•1 taza de hielo
 
Procedimiento:
Deposita todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos por 30 segundos. Si lo deseas puedes colocar un par de cerezas sobre el batido. Recuerda que éstas se encuentran en el grupo de súper alimentos debido a las cantidades de nutrientes que aportan al organismo.
 
(Con información de Frutismo)
 

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