Más de 40 horas de trabajo afecta al corazón

Sobrepasar la cantidad de horas en la semana aumenta los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

10/10/2014 3:26
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Trabajar realiza a la persona y fomenta su autoestima. Sin embargo, trabajar demasiado puede ser malo para el organismo, por lo quetrabajar más de 40 horas semanales perjudica la salud cardiovascular. Por esto, la Fundación Española del Corazón, debe imperdirse que el trabajo se convierta en un enemigo para el corazón. 

 
Ante ello, en un estudio publicado recientemente en la revista American Journal of Industrial Medicine, se muestra que pasar largas horas trabajando se asocia a un peor perfil de riesgo cardiovascular y a una previsión de mayor incidencia de enfermedad cardiovascular al cabo de diez años.    
 
El análisis comprobó que el perjuicio es significativamente mayor en mujeres que en hombres, ya que los varones con sobrecarga de trabajo tenían siete veces más riesgo de diabetes, mientras que en las mujeres este riesgo se multiplica por diez.
 
El doctor Marín, autor del estudio indicó que esta diferencia de género también se da en el consumo de tabaco, pues mientras el porcentaje de fumadores a tiempo normal es del 6.8, el de las mujeres con sobrecarga de trabajo asciende hasta el 40.2; igualándose al de los varones, que no varía con la carga de trabajo.
 
Agregó que aunque el riesgo cardiovascular inicial es mayor en los empleados de trabajos manuales que en no manuales, cuando contemplamos la asociación con el horario laboral este hecho se revierte y el riesgo cardiovascular más marcado se aprecia en los trabajos no manuales, ya que al tener que trabajar más horas implica menos actividad física y se incrementa el riesgo cardiovascular. 
 
Cómo trabajar sin descuidar el corazón 
Evitar largos ratos sentados delante del ordenador. 
Cada dos horas es recomendable levantarse y estirar las piernas para facilitar la circulación. 
Evitar malas posturas como cruzar las piernas, ya que la sangre circula con menor fluidez y puede facilitar la aparición de trombos. 
Es recomendable traer la comida saludable de casa ya que el comer fuera conlleva un descontrol de la alimentación y puede provocar un aumento de peso. 
En restaurantes, no pedir siempre lo mismo y evitar comidas copiosas. 
Verduras, legumbres, fruta y pescado deberán estar presentes en nuestro menú. 
Comprobar que se cocina con aceite de oliva. 
Optar por los alimentos hechos al vapor, al horno, a la parrilla o a la plancha. 
Pedir los alimentos sin sal para servirla cada uno en la mesa. 
Disminuir los niveles de estrés y desconectar del trabajo (Con información de 20 minutos).

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