Malas posturas favorecen dolor de espalda

Algunas lesiones pueden convertirse en crónicas y deteriorar la calidad de vida.

23/06/2015 3:38
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Pasar horas frente a la computadora, muchas horas de pie, poco ejercicio, el estrés y la tensión son factores que afectan a “salud postural”, y  aunque es un mal común, a veces nos acostumbramos a trabajar o vivir con el dolor. 

 
La espalda es quien sufre y se queja de manera permanente, por eso, para evitar lesiones hay que cuidarla mucho más de lo que se piensa. 
 
Algunas lesiones pueden convertirse en crónicas y deteriorar la calidad de vida, por ello la postura o alineación corporal habitual influyen considerablemente en la morfología y tamaño del tórax y abdomen, alterando la posición y presión que se ejerce sobre diferentes órganos del cuerpo, explicaron algunos especialistas. 
 
Sin embargo, pueden mejorar si se corrigen las posturas defectuosas. Además, aquí te presentamos diez consejos para evitar los dolores de espalda:
 
 
1. Hacer ejercicio regular.
2. Calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estirar después de terminar.
3. Evitar el sedentarismo.
4. Al estar sentado, mantener el respaldo recto, la espalda relativamente recta y brazos y codos apoyados. 
5. La pantalla de la computadora debe colocarse frente a los ojos y a la altura de la cabeza.
6. No Fumar.
7. Hidratar la espalda y exfoliarla una vez por semana.
8. Caminar recto.
9. Seguir una dieta equilibrada, vitaminas y proteínas.
10. Evitar dormir boca abajo, pero si no se puede dormir de otro lado, procurar que sea de lado (Con información de ABC). 

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