Modérate comiendo o subirás hasta cinco kilos

Nutrióloga de la Universidad Autónoma de Sonora comparte nueve consejos para evitar los excesos en las celebridades de fin de año.

10/12/2015 8:14
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Los festejos decembrinos pueden generar de tres a cinco kilos de aumento de peso, por lo que nutriólogos de la Universidad Autónoma de Sonora recomendaron evitar los excesos que pueden llegar a derivar en un problema de sobrepeso u obesidad.
 
La especialista en nutrición de UAS, Emma Lucía Aragón Sánchez, resaltó que el abuso en la alimentación durante las fiestas decembrinas es uno de los factores que contribuyen a que en esta época del año se adquiera un sobrepeso.
 
Consideró que si bien la Navidad no es la mejor época del año para proponerse bajar los kilos que tenga una persona de más, es importante generar un estilo de vida saludable que ayude a mantener el peso y la salud.
 
Enfatizó que para lograr aprovechar las fiestas decembrinas sin comprometer la salud, es necesario tomar en cuenta algunos tips que seguramente resultarán de gran ayuda para prevenir el aumento de peso.
 
1.Mantener un equilibrio en la alimentación
2.Comer refrigerios de frutas y verduras
3.Tomar suficiente agua
4.No consumir grasa, azúcar ni sal en exceso
5.Modera el consumo de alcohol
6.Ejercítate, al menos 30 minutos al día, no pongas como pretexto que estás de vacaciones
7.Evita el consumo excesivo de diferentes platillos, elige una o dos opciones máximo
8.Combina los platos fuertes con guarniciones de bajo contenido calórico como verduras o ensaladas
9.Si consumes más de dos platillos, que sea en porciones pequeñas.
 
(Con información de Notimex)
 

 


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