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Estas son las estadísticas que necesitas antes de hacer ejercicio

 

No olvides el calentamiento y enfriamiento del ejercicio

Recuerda que al comenzar y al finalizar cualquier ejercicio necesitas calentar y enfriar tu cuerpo para evitar lesiones.

El calentamiento, se compone de ejercicios que permiten obtener un estado óptimo de preparación psicofísico y motriz para el inicio de la sesión y prevenir posibles lesiones sobre todo musculares, realizando movilidad articular y estiramientos, escribe Salud180.

El enfriamiento: es la parte final de la sesión, la cual tiene por objetivo la recuperación cardiovascular del trabajo realizado y así evitar complicaciones cardiacas y musculo esqueléticas pos ejercicio.

  • Debe durar de 5-10 min,
  • Con una intensidad menor del 30% de la capacidad aeróbica máxima,
  • Incluye el siguiente orden de actividades: caminar, ejercicios de estiramiento o ejercicios rítmicos lentos.

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