Niños necesitan magnesio para sus huesos

Especialistas recomiendan que los niños tengan una dieta balanceada con una buena cantidad de minerales como calcio y magnesio.

08/05/2013 3:15
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Todos, padres de famila, pacientes, especialistas y hasta los niños saben que el calcio es bueno para los huesos, no obstante, no se ha puesto demasiada atención en el magnesio, el cual, de acuerdo con un estudio dirigido por Steven A. Abrams, profesor de Pediatría en el Baylor College of Medicine, en Estados Unidos.

“Un montón de nutrientes son fundamentales para que los niños tengan huesos sanos. Uno de ellos parece ser el magnesio. El calcio es importante pero, a excepción de aquellos niños y adolescentes con consumos muy bajos, no puede ser más importante que el magnesio”, explicó el investigador.

Los científicos trabajaron con 64 niños de cuatro a ocho años de edad, los cuales no tomaban ningún suplemento vitamínico o mineral, y posteriormente se les medían sus niveles de calcio y magnesio.

Se demostró que el magnesio consumido y absorbido señalaba efectos positivos, no obstante, no se registró que el calcio de dieta se haya asociado con el contenido mineral de los huesos.

De acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra, los alimentos que más magnesio contienen, son:

  • Almendras y cacahuates
  • Caracoles
  • Garbanzos y frijoles
  • Avellanas, pistaches y nueces
  • Maíz
  • Chocolate
  • Pan integral
  • Lentejas
  • Acelgas
  • Puré de patata
  • Dátiles

(Con información de 20 Minutos)


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