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5 tips para acelerar el metabolismo y bajar de peso

Pequeños cambios son los que hacen la diferencia para bajar de peso

  • SUSANA CARRASCO MERINO
  • 08/01/2019
  • 13:57 hrs.

Acelerar el metabolismo es fundamental para bajar de peso de forma definitiva, por ello, te damos algunos tips para lograrlo.





No son necesarios sacrificios extremos, dietas o pasar horas
en el gym, basta con adoptar algunos hábitos sencillos pero determinantes.





Acelerar el metabolismo para bajar de peso





El metabolismo es el proceso mediante el cual las células del cuerpo sintetizan y degradan sustancias y hay algunos secretos para acelerarlo y bajar de peso.





1. Desayuna bien todos los días





Cuando no desayunas todos los días, tu cuerpo sufre extrema
debilidad por la falta de alimento, causando que el metabolismo disminuya el
ritmo para conservar energía.





Mientras más generosa sea tu primer comida del día, mejor, ya que un estudio publicado en Estados Unidos demostró que aquellas personas que se saltan el desayuno tienen más riesgo de obesidad mientras que los que desayunan bien, mantienen un peso saludable.





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2. Toma más agua





Está comprobado que las personas que sustituyen las bebidas
azucaradas por agua simple tienen más éxito de alcanzar su peso ideal y
mantenerlo.





La razón es que el agua simple es una bebida con cero calorías y azucares y si la tomas media hora antes de comer, puede ayudarte a no excederte con los alimentos.





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3. Duerme lo suficiente





Es muy importante que disfrutes de tus horas de sueño para
acelerar el metabolismo, ya que la falta de sueño está relacionada con un
aumento en el riesgo de obesidad.





La falta de sueño tiene efectos negativos sobre el metabolismo y está relacionado a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, dos problemas que derivan en diabetes tipo 2.





Algunos estudios han demostrado que las personas que duermen
menos de lo que deberían, tienen mayor producción de la hormona responsable del
hambre.





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4. Come proteínas en el almuerzo





Tienes que aumentar la cantidad de proteínas en cada comida porque ello ayuda a construir y mantener la masa muscular. Los músculos queman grasa y más calorías, incluso cuando estás en reposo.





Intenta consumir al menos 30 gramos de proteína al día, lo
que equivale a una tasa de queso cottage bajo en grasa o una pechuga de pollo
de 115 gramos.





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5. Complementa con té verde





Beber té verde es lo mejor para acelerar el metabolismo, ya que se considera uno de los mejores termogénicos naturales porque los niveles de grasa disminuyen gracias a la acción de sus compuestos.





Es capaz de aumentar la temperatura corporal para acelerar
el metabolismo y quemar grasas.





Estudios revelan que tomar cinco tazas al día durante 12 semanas ayuda a reducir el peso en más de un 4% y a quemar 50 calorías adicionales, lo que equivale a dos kilos por año.





Aplícalos desde hoy y logra el cuerpo que siempre has soñado.





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