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Diez ejercicios para hacer en la cama

Para esos momentos en que no te quieres desprender de tu cama, estos ejercicios son perfectos.

  • 19/04/2016
  • 09:00 hrs.
Salir a ejercitarse en la mañanas o al llegar del trabajo, puede convertirse en algo no muy grato porque lo único que queremos es estar en la cama, pero ¿qué tal si combinamos ese lugar tan especial con una buena rutina de ejercicios?

La YouTuber Lindsay Marie sabe que para esos momentos en que no te quieres desprender de tu cama, lo mejor es dar las herramientas para que tu ejercicio no se detenga.

Por ello, ha diseñado una rutina que nombró “Lazy Fitness” (ejercicio para flojos) que consta de 10 ejercicios para que tonifiques tus abdominales y piernas, sin que sientas que estás haciendo un gran esfuerzo.



Los ejercicios que Lindsay recomienda son los siguientes:

  1. De lado, dobla tu pierna y súbela 10 veces.

  2. Después estira y súbela otras 10 veces. Repite con la otra pierna.

  3. Mantén la espalda recta y colócate boca abajo sobre tus codos. Mantente en esa posición durante 15 segundos mientras contraes tus abdominales.

  4. Colócate boca arriba y eleva tu tronco 10 veces. La clave es no tocar con los glúteos al bajar.

  5. Haz 10 elevaciones con cada pierna en cuatro tiempos. Con una pierna haces dos tiempos.

  6. Eleva las piernas juntas unas 10 veces.

  7. De igual manera, eleva las piernas y el aire crúzalas 10 veces. El objetivo es mantener el esfuerzo sin bajarlas.

  8. Colócate sobe tus rodillas y patea hacia atrás unas 10 veces en cada lado.

  9. En la misma posición, dobla tu pierna y súbela hacia los lados otras 10 veces.

  10. De lado, ponte recta y apóyate sobre una mano mientras subes y bajas el otro brazo.


(Con información de Mujer Hoy)

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